心脏猝死，以偶然性、突发性强为特点，目前每年心脏性猝死发病人数超过54万，相当于每天约1500人因心脏猝死离世。
在心脏猝死人群中，呈现出鲜明的职业特点——医生、互联网行业、游戏行业、加工制造业等都是心脏猝死比较频繁的行业，而这些行业都有一个共同的特点：都需要长期熬夜加班！
不得不说，心脏猝死在某种程度上来讲，就是熬夜“累”出来的。
熬夜最大的坏处是对心脏的影响，心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息，才能保证心脏正常工作。长期熬夜会累坏心脏，导致心脏跳动的节律发生紊乱。
长期熬夜，会让心血管内皮受损，让心血管的管腔狭窄，血液流通受阻，引起心脏局部缺血、缺氧，所以，很多人熬了一夜后，第二天会感到心脏隐隐疼痛。
经常熬夜，无论是工作还是娱乐，总会让身体处于十分疲劳的状态下，让身体的免疫力不断下降，自我修复能力下降，最终导致心脏猝死的发生。
熬夜伤心，以下三种人已经出现了猝死的先兆表现，别再拼命加班熬夜工作了，让自己休息休息，也让心脏歇一歇！
1、经常胸闷、胸痛
冠心病是很容易诱发猝死的，一旦发作，分分钟夺人性命。
冠心病早期常会出现胸闷、胸痛的表现，特别是在劳累的过程中，常会出现左侧胸口憋闷、疼痛。
若长期疼痛得不到缓解，一定要小心心肌梗死的发生，如还伴有大汗、乏力、恶心等症状，则更需要立刻就医。
2、口唇、指甲发紫
口唇发紫是有些心脏疾病的征兆，如肺源性心脏病，先天性心脏病，这是血液中氧含量不足更有可能是心力衰竭的前兆！
指甲发紫，说明身体已经气血不足，如心脏本身就不好，在气血不足等情况下，如果还熬夜劳累过度，更容易出现意外。
3、疲惫不能恢复
睡眠时人缓解疲劳最有效的方法，如果你睡一觉后，还是感觉浑身疲惫，无法恢复到很好的状态，应注意，你的身体已经处于过度疲劳，应警惕猝死发生。
如果在这样的状态下，还经常惊醒多梦，白天焦虑不安，则多半是心脏已经出现问题，应及时到医院检查，并注意不要再熬夜，多多休息。
虽然熬夜真的很伤心，但要真的做到不熬夜几乎是不可能的，尤其对于上有老、下有小的中年人来说，不加班熬夜怎么养活一家子人呢？那么，常熬夜的你，就要注意好好养护心脏健康了。
一、吃：吃点鱼
相比于红肉，白肉是更有益身体健康的，要养护心脏健康，尤其是心血管的健康，要少吃红肉，多吃白肉，尤其是鱼肉。
我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。
鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
此外，沙丁鱼也是比较好的选择。尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼也含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。
二、喝：喝杯茶
喝茶可以益寿延年，也能养心安神，除了常见的莲子茶、红枣茶，想要更好的养护心脏健康，还可以每天喝一杯人参地节茶。
人参地节茶的配料主要有人参、地节、百合、蒲公英和苦荞，每日泡水代茶饮，可以宁心安神、增强心肌、养护心脏健康。
人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。对心脏功能、心血管、血流都有一定的影响。
地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
百合，有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
苦荞，富含的生物类黄酮主要成分是芦丁，其主要功效是软化血管，改善微循环。可使死于冠心病的危险性降低 50% 。且对心肌活动有良好调节作用，可使心脏节律及心奋传导减缓，增加心肌供血量，有利心脏舒张和休息。
三、拍：拍打心包经
心包是心脏的护卫，“邪气入里， 先犯心包”，假如因为后天原因出现心血管方面的问题，我们就可以去拍打心包经。
【经络定位】：心包经的走向是起于胸中，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，中途经过天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲九个穴位。左右手臂各有一条。
【操作方法】：全身放松，把一只手放在另一侧的胸口上，顺着心包经的路线，也就是手臂中线，手上稍微用点力，动作慢-点， 从胸口一路向下一直到手指尖。如果觉得按揉太麻烦，
拍拍打打也可以。然后换另一只手操作。每天坚持做10分钟。
【注意事项】：心包经在晚上7点到9点钟时经气最旺，所以我们可以在这个时段进行按摩，但是不要刚吃过晚饭就马上做，至少要等上一小时。
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