肠道的状态决定了人的容颜和美丽！肠道年轻化，人体更健康！
我们都知道，肠道是我们排便和吸收营养的器官，其实，肠道也是我们人体上最大的免疫器官！
肠道担负了我们人体大部分的排毒任务和抵御疫病的重担，因此，很多人说：要想长寿，就先让肠道健康！
然而，现实中，我们越来越多的人不注意肠道健康，吃东西不忌口、肠道不舒服了，如：腹泻、经常放屁也不在乎，久而久之，就拖出了肠病！
肠不好的人，通常会有以下几种症状：
1、腹胀
肠道出问题时，人们日常的排便和排气都会受到影响，有的体内和肠道的气体无法排出，就会导致腹胀。
若经常发生腹胀，很有可能是肠梗阻了。
2、消化不良
肠道不好时，胃肠功能就会减弱，导致胃的排空能力减弱，就会出现消化不良的状况，也会伴有腹胀情况发生。
此外，肠胃功能不佳时，肠胃中分泌的消化液减少或肠道中的菌群失调等情况导致的异常发酵作用等，也会导致患者出现消化不良的情况，同时伴有腹胀的出现。
3、腹泻或便秘
无论是腹泻还是便秘，都是肠道不正常导致的！
有的人一吃油腻或者辛辣食物就容易腹泻，这很可能是患了慢性过敏性肠炎。
此外，便秘也是因为肠道蠕动少导致的，若腹泻与便秘不规则的交替出现，且每日大便超过2次以上，则需要注意自己是否患有肠癌了！
4、食欲不振
当肠道功能受阻时，就会对肠道的消化、吸收与运动功能发生障碍，导致消化慢、营养吸收慢、便秘等症状。
这样，人对“饿”就不是很敏感，导致吃饭的时候没有食欲，吃不进去。
肠道不好时，不但会阻碍肠道正常吸收营养，对我们体内的免疫系统也有很大威胁，那么，怎样能让我们的肠道变得更好呢？
常吃三种食物，少做四事，让肠道更健康！
常吃三种食物
一、膳食纤维
膳食纤维对肠胃有十分重要的作用，它不仅可以促进肠道蠕动，防治便秘，还能充分使肠道内的糖类物质吸收，对控制血糖、防治糖尿病有很大帮助。最重要的是，膳食纤维能够帮助肠道排出胆固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纤维的食物可以清肠道、排肠毒！
每日一杯蒲公英青汁（蒲公英+大麦苗），可满足肠道需要的膳食纤维，更健康！
蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，其光谱杀菌、抗炎的作用可杀灭肠道病菌，预防肠炎。
大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
大麦苗中的叶绿素，和活性SOD酶，可以帮助缓解肠胃压力，不但能润肠通便，对减肥也很有帮助！
二、动物血制品
动物血可以清除肠腔内的沉渣浊垢，可以净化肠管内的尘埃及金属微粒等有害物质，是人体肠道难得的“清道夫”，常吃可以清肠道、排肠毒，能够窍润肠通便、排毒驻颜的效用。而且含铁量高，还富含蛋白质、卵磷脂等营养物质有益人体补充营养。
三、酸奶
肠道中有很多有益细菌，其中，乳酸菌就是一种很好的细菌！它可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；还可以防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”！
酸奶中含有很多的乳酸菌，对肠道健康很有益处，且酸奶中含有多种酶，可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分，两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
少做四事
1、吸烟喝酒
我们都知道，吸氧伤肺、喝酒伤肝，但是他们也会伤害肠道吗？
吸烟致癌，可以导致结肠癌，且烟雾中的有害物质若经过肠道，也会被肠道吸收。同样，长期饮酒对肠道的伤害也很重要，长期饮酒的人，患大肠癌的风险，也远远高于不饮酒的人群。
2、防忍便
很多人没来得及上厕所排便时，都会选择忍便，后来发现，没有便意了。
无论是忍便，还是便秘，对身体的伤害都是非常大的！
这样会使粪便内多种有毒物质滞留，损伤肠道，导致内分泌失调，排便越来越没有规律，是患肠癌的几率大大增加！
3、久坐
肠道最怕不运动！然而现在大部分人，无论是上班还是休息，都习惯久坐。
久坐会使肠道蠕动变慢，肠道神经紊乱，消化液分泌减少，导致便秘、炎症等问题。
因此，日常生活中，我们要多多运动，运动不但可以增加肠道蠕动，对身体也有非常大的好处！提高免疫力、增加新陈代谢等等。
可以选择在晚饭后半小时散步30分钟，不但有益于健康，还能促进消化，帮助肠道进行蠕动，有利于排泄物通过肠道，降低了有害物质在肠道中的积累，直接降低了各种肠癌的发病几率。
4、避免暴饮暴食
暴饮暴食对肠道的伤害也是非常大的！
我们我们正常生活中，都是按规定吃饭，然而突然大吃一顿，就会对肠胃造成非常大的损害！
比如：我们有很多人爱吃自助，吃自助的时候，不管冷的、热的食物，每个人都尽量多吃，吃的时间越长越好，就会更开心！
其实，想吃自助这种暴饮暴食会增加胃肠消化负担，易引起消化不良、腹泻等症状，严重会产生胃部疾病，如胃溃疡、胃出血等！
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