血栓，可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着身体健康。一旦血栓出现，就可能诱发白内障、心肌梗死、脑卒中、肾衰竭等严重疾病。
血栓到底是从哪里来的呢？
答案可能让人有点心碎，血栓是自身“生产”的！
血栓主要分为白色血栓和红色血栓，无论哪种类型的血栓，其实都是我们自身血液或血管病变的结果。
【白色血栓】
白色血栓又称为血小板血栓或析出性血栓，常发生于血流较快的部位，如动脉、心瓣膜、心腔内。
在损伤的血管内膜处，首先出现血小板析出，粘附在局部裸露的胶原纤维表面，粘附的血小板凝集而发生粘性变态，释放多种血小板凝集因子，促使血液中的血小板不断析出形成血小板堆，这就是白色血栓。
【红色血栓】
红色血栓见于混合血栓逐渐增大阻塞管腔，局部血流停止后，陈旧的红色血栓由于水分被吸收，变得干燥，易碎，失去弹性，并易于脱落造成栓塞。
当血栓体部进一步扩大，并顺血流方向延伸，直至血管腔完全被阻塞，血流停滞，血液迅速凝固，形成凝固性血栓，呈暗红色，也就成了红色血栓。
说句实话：常做这3件事，血管很难不堵！
1、胡吃海喝
管不住嘴，让很多人吃成了胖子，于是血脂越来越高，血管越来越堵。
在我们常吃的饮食中，有两样是特别容易引起血栓，造成血管堵塞的：
①高糖食物
甜食是很多人的最爱，但对于血管来说，过多的糖分却是甜蜜的负担。糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。
②反式脂肪酸的加工食品
人造奶油、烘焙产品、咖啡伴侣、饼干、方便面、奶茶等等都是富含方式脂肪酸的加工食品。这些食物吃起来都很香，但却最容易引起血脂异常，造成血栓和血管堵塞。
2、久坐不动
静坐一小时不活动，血栓风险就会增加至10%。
经常长时间用电脑，久坐不动，会导致出现胸闷，甚至猝死；一些老年人爱打麻将，长时间坐着，突然站立就发生了脑梗，这些都是久坐形成了血栓的缘故。
人久坐不动，血液循环就会减慢，血流慢了就容易出现血栓，血栓随着血流流动，堵到心脏就是心梗，堵到脑袋就是脑梗。
3、熬夜成瘾
现在很多年轻人都熬夜成瘾，这也让原本是老年病的心脑血管病，越来越年轻化。
熬夜对心脑血管伤害很大：一方面，熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
另一方面，人在熬夜时常会吃宵夜、抽烟、久坐，这些事都会加重血液粘稠，让血栓悄悄形成，造成血管堵塞，诱发心脑血管病。
防治血栓，预防血管病，谨记3个要点！
要点1：吃好油
油的主要营养物质是脂肪酸，脂肪酸的种类决定了油对身体的好坏，ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸是人体必需的两大类脂肪酸。在普通食用油中含有大量的ω-6脂肪酸，人体摄取非常容易，但往往容易摄取过量。
在香苏油、麻条籽油、核桃油等植物油中，更多的含有ω-3脂肪酸，此类植物油往往能改善细胞携氧能力，软化血管，降低血液黏滞度。
其中，香苏油和麻条籽油都是富含α-亚麻酸的。α-亚麻酸被视为ω-3脂肪酸的母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。
α-亚麻酸同时也是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
每天食用一点香苏油或麻条籽油这样的植物油，增加α-亚麻酸的补充，可以帮助我们将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢到体外，平衡体内脂肪酸，对防治血栓是很有帮助的。
要点2：喝好水
当人体内水分充足时，血液在水的润滑作用下，会加速流动，从而大大降低了患血栓的几率。
在这3个时间段喝水，有助于预防血栓：
①早起后：人在早上起床时，也就是早上7～9点，是人体中血液最为粘稠的时间段。此时喝上一杯温水，能够起到很好通畅血管、净化血液的效果，长期坚持的人，体内出现血栓的几率会大大降低。
②晨练后：晨练的有助促进体内血液的循环、加速新陈代谢，起到增强机体免疫能力的作用。但是在晨练后，要注意补水，补充体内因运动流失的水分。
③睡觉前：最好要养成在睡前喝水的习惯，不要喝太多，适当的补充水分，有助血液的正常运行，避免在睡眠时血管的一些意外出现。
要点3：动好腿
抬腿运动是预防血栓的好方法。
抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。
①跖屈——平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
②背伸——平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
③环绕——平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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