据《黄帝内经》记载：“心为君主之官，主不明，则十二官危。”心脏，是人体内最重要的器官，简单说，没有心脏，就没有生命！
目前，心脏病在我国的发病率呈上升趋势。据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》显示：我国的心脏性猝死位居全球各国之首。
1，胸口沉重，如有大石
简单说就是“胸闷”，排除所有可能的干扰，如不良情绪、休息不佳等，若出现胸闷，甚至胸口有剧烈的疼痛感，可能是心绞痛，甚至是心梗的信号，不要忽视，趁早去医院检查一下。
2，一躺下就气短
若平卧几分钟后，出现气短，坐起后，可稍微缓解，这时，要考虑心脏衰竭引起的不适症状，尤其是老年人，及时到心内科就诊。
3，焦虑、心慌
若在人的情绪稳定时，依然觉得很焦虑、心慌、坐立不安等，可能是心脏出了问题。
心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，最好早检查，早治疗，避免病情加重。
4，衣服、鞋子 突然变紧
若衣服、鞋子突然变紧，对患有心脏病者来说，可能是心功能受损引起的，主要表现是下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），及时就医。
5，咳嗽不止
咳嗽多数是感冒的表现，但有的人没有发烧，只有咳嗽，尤其是夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，可能是心功能受损的表现，对患有心脏病史、患有家族心脏病史的人要谨慎。
6，易疲劳、乏力
这一症状是很多种疾病共有的，但对心脏不好的人来说，出现乏力、易疲劳时，可能是左心室功能受损了，促使心排出量降低，使得外周组织灌注不足引起的。
1，用力排便
排便是一件很正常的事情，但排便时，太用力会使腹内压力增大，增加氧气的消耗，使心率加快，心血量增加，每分钟心搏出血量增多，会给心脏增加负担。
尤其是患有中风和心脏病的人，若因便秘用力屏气排便，会诱发心脑血管病突然发作。
2，熬夜加班
工作压力大，是很多人的现状，但心脏不好的人，最好别勉强，尤其是一些年轻人，避免发生猝死。
长期熬夜加班，身体劳累会伤害心脏，促使人长期处于应激状态，这样会使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可导致心脏衰竭。
3，剧烈运动
运动是一件好事，但心脏不好的人，剧烈运动反而会增加猝死的可能。
主要是剧烈运动后，使得交感神经极度兴奋，心肌收缩力加强，心率加快，血压升高，这些表现是正常运动时，机体的生理反应。
但，有可能会使心脏电生理活动紊乱，促使心室颤动等，发生致命性心律失常。
1，大笑
大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压。
2，每周吃一天素
少吃肉是保护心脏的重要措施之一，研究表明，适当素食可以降低32%的心脏病风险，建议每周至少有一天吃素。
可选用凉拌菜、快炒等方式，将5毫升黑苏油放入青菜中，利于补充不饱和脂肪酸α-亚麻酸，对心脏有一定的保护作用。
黑苏油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。每天5毫升就能满足人体营养需求。
相关研究发现，α-亚麻酸有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而增加血管的通透性，预防动脉粥样硬化，保护心血管，预防心脑血管疾病发生。
3，尽量站立
现代人坐着的时间占了更多，在一定程度上会增加患心脏病的风险。
平时能站立时，尽量站立，比如坐公交站着，或在家里吃完晚饭站立一会儿，工作时，也可多站立起来转一转，都可以改善心脏健康。
4，保持适度睡眠
每晚保证7~8小时的睡眠。
研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多，也会令患病几率增加38%。
5，适量喝水
水，是生命之源。多喝水利于补充体液，稀释血液，改善血液粘稠度，对预防血管疾病有帮助。
早上起床后，喝一杯温水。因为人在熟睡时，会丢失体内水分，易增加血液黏度，促进血栓形成，增加突发心梗的发生。
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