大脑是人体的神经中枢，也是生命中枢，如果脑组织出现问题，将会导致生命的结束。
在人体脑部，脑梗是最易发生的疾病，调查显示，研究显示，我国每年死于脑梗塞的患者近200万，五十岁以上者居多，尤其在早上，更是脑梗的高发时期。
临床观察发现，清晨是脑梗塞、心肌梗死等疾病的多发时刻，70~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！若是这时再伴随着不良习惯，则会加速疾病的发生。
五十岁后，晨起若有这4大恶习，易被脑梗“栓住”，希望你一个不占！
习惯一、晨起一根烟
不少人在早起都有吸烟的习惯，确实，吸烟可以提神解乏，但是吸烟的危害却不容小觑，易导致脑梗的发生。
多项研究证实，吸烟和被动吸烟(二手烟）引均为脑梗发作的明确危险因素，而戒烟有助于脑卒中风险的下降。
烟中的有害物质容易引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，血管壁的通透性增强，从而使脂蛋白易沉积于血管壁形成动脉硬化，继而降低脑血流，直接影响头部的血液供应，最终导致脑梗塞的发生。
习惯二、着急起床
不少上班族，一听到闹铃，就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。
再者，经过一晚上休息，人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
习惯三、早起叫外卖
随着生活饮食的进步，不少人都习惯了一日三餐叫外卖，尤其在早上，更偏爱吃一些油条、汉堡、咸菜等高油高盐食物。
但是饮食偏咸、偏油，往往会对脑血管造成致命打击。
研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，高油食物里富含大量脂肪，能让血液里的粘稠度增加，可加速动脉粥样硬化，形成血栓，造成血管堵塞。
习惯四、不监测血压血糖
高血压是造成脑梗塞的因素之一，它会让患者的脑动脉硬化发展加速、加重，高血压患者发生脑梗塞的几率比常人高7倍；而糖尿病患者发生脑梗塞的几率更是没有患糖尿病的人的10倍。
早起是测量血压、血糖的好时机，如果忽略掉，甚至不按时服用降压药，都会加速脑梗的发生。
晨起出现3种特征，十有八九是脑梗，切莫忽视！
1、突然眼前发黑
当脑部血出现堵塞的时候，可能会出现眼前突然发黑的情况，这种一般持续时间很短暂，一般就是几秒钟到几分钟，但却是脑梗前兆，要注意及时检查治疗了。
2、嘴歪眼斜
嘴歪眼斜是面瘫的一种症状，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，导致这样的情况，很可能是脑中风。
由于脑血管堵塞，导致面部肌肉异常的情况，还会伴有不自觉的流口水。
3、一侧肢体不好使
脑部血管若是堵塞，就会引起肢体行动障碍，造成肢体麻木无力的现象，并且往往是一侧身体出现这种情况，甚至伴有摔跤等现象的发生。
生活中，做好4件事，脑梗与你无缘！
一、补充α-亚麻酸，清血栓
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取的重要营养物质。它主要存在于黑苏油、麻条籽油等植物油中。
研究显示，亚麻酸可以再体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，对清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质很有益处。
此外，它还能血液内的脂肪转运，达到降血脂，降血压，防止血管的硬化的效果，从而减少心脑血管疾病，对预防心梗，脑梗很有好处。
补充方法：黑苏油、麻条籽油中，含有高达55%以上的α-亚麻酸，日常食用5ml即可满足需求，注意亚麻酸不耐高温，日常可以将它淋汤或者拌菜，即可。
二、不要过度劳累、熬夜
过度的劳累、熬夜等，会让身体透支，并进入应激状态，这容易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。
不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。
所以，对于上班族来说，平时一定要养成规律作息，减少熬夜晚睡的机会，最好在十一点前入睡，少睡前玩手机、吃宵夜等行为。
三、多欢笑、减少压力
由于现代人工作压力较大，因此常常处于精神紧张的状态。
研究发现，如果机体长时间处在紧张、激动或者疲劳的状态中，很有可能会引起血管痉挛，从而影响到人体正常的血液循环，诱发血栓的形成，加速脑梗塞。
为此，平时一定要多欢笑，减少压力，学会释放情绪。
四、动好两处，防脑梗
1、动左手
研究发现，脑血管病变最易发生在血管比较脆肉的右脑半球，而我们也知道，左手是锻炼右脑的。
所以，日常生活中，要多动动手，尤其是左手。
这样，既可以减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。
2、动动脑
语言交流可以显著达到锻炼大脑的效果，尤其是血管不好的人，平常一定要多动嘴巴交流。
老年人平时可以多跟自己的家人以及朋友聊天，多看一些动脑的书籍，或者下下棋等，都是不错的锻炼方式。
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