“头部”出现3种标记，是在提醒：心脏有问题了，及时检查不要拖

一个人，一颗心脏，不停的跳动，维持生命的延续。

心脏，被称为“君主之官”，可见其重要性。

然而，生活中，越来越多的心脏疾病，如冠心病、心绞痛、心梗等，严重威胁生命健康。

那么，如何才能知道，你的心脏，还是否健康呢？

“头部”出现3种标记，是在提醒：心脏有问题了，及时检查不要拖

标记一：面部异常

1、脸面浮肿

如果，脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。

这些变化，可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

2、睑黄色瘤

出现睑黄色瘤，是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。

一旦，出现这类异常，最好及时检查。

标记二：舌头异常

1、舌上淤斑，血脉淤阻

舌头，呈现暗紫色或有淤斑，并伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。

2、舌头发红，心阴不足

舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，说明心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。

3、舌苔变白，气血不足

舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

标记三：头颈异常

1、表筋凸起

很多人不知道，头颈和心脏也有很大关联。

颈椎不好的人，容易心绞痛、心律失常，是一种颈心综合征。

如果，由锁骨上，延伸到耳垂方向，凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

2、脖围较粗

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

这3件事，会让心脏“变坏”，请你记好：

第一件：“吃”坏

民以食为天，饮食，对于心脏健康，也密切相关。

很多人，在吃上面，不控制，便会增加心脏负担，诱发心脏疾病。

对策：

1、少吃过咸食物

过咸的食物，含有高盐，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。

研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

所以，保护心脏，尽量远离过咸的食物。

2、食用油，搭配吃

食用油，搭配不合理，导致omega-3，与omega-6失衡，是导致心血管疾病的主要因素之一。

因此，生活中，不但要控制食用油总量，还要注意搭配吃。

将橄榄油、大豆油、紫叶苏子油，按2:2:1的比例，约25克~30克。

这样搭配，可吃齐油酸类油脂、亚油酸类油脂、α-亚麻酸油脂，调节血脂健康。

紫叶苏子油中，含有的α-亚麻酸，属于omega-3系列脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

有着“陆地上深海鱼油”之称的紫叶苏子油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。

所以，生活中，要注意，食用油搭配吃，多补充人体所需的脂肪酸，有益心脏健康。

3、多食新鲜果蔬

新鲜蔬果，如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等，还有的类黄酮，被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能。

蔬菜，含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。

这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。

所以，生活中，还要注意，多吃新鲜的水果蔬菜。

第二件：“喝”坏

国人，对于酒，就这很深的感情。

几乎生活中的大事小情，都离不开酒的身影。

然而，酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

所以，保护心脏，也要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。

对策：

1、饮茶“代替”喝酒

生活中，养成喝茶，代替喝酒的习惯，对于心脏健康，十分有益。

喝茶，可延年益寿，还可养心安神，对健康十分有益。

蒲公英双参茶，泡水喝，可养心安神，强心易健康。

用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起泡水即可。

人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。

百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，清热降火、降压、改善微循环。

蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。

2、少喝高度酒

生活中，做到“滴酒不沾”很难，那么，想要保护心脏，就要注意方法。

首先，就是要注意，少喝高度酒。

高度酒，含有更多的酒精，对于心脏及人体危害更大。

所以，喝酒的时候，尽量不要喝高度酒，减少酒精对人体的危害。

第三件：“熬”坏

熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。

所以，养护心脏，一定要注意，切莫熬夜。

对策：

1、子时前入睡

养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给心脏一个休息的时间。

子时，也就是晚上十一点，一定要进入睡眠状态。

2、睡午觉

研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人，死于心脏病的可能性会降低40%。

睡午觉，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

午休时，睡一份午觉，15-30分钟即可。

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