春意盎然，大地春回，万象更新，一片欣欣向荣之象！
此时，有很多人，会感到“困，缺觉”？
也就是人们常说的“春困”，虽然，大多是由于气候变化引起的。
但是，依然要警惕，有些“春困”的出现，或许是某些疾病所致。
家住吉林的张女士，最近总是感觉哈欠不断，十分困倦，尤其是早上起来后，无精打采。
本想着是“春困”所致，也就没太在意。
不料，在与好友打牌时，突然倒地不醒，送医后被诊为脑出血，需立即手术。
然而，当脑外科医生，打开她的颅腔时，大为震惊，因为其脑内血液，黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。
好在，经过治疗，张女士已经无大碍，还需要修养一段时间。
医生提醒，春天，出现一种症状，需警惕血液已“粘稠如粥”，切莫当成春困！
那就是——早起后，无精打采，晚上却精神抖擞。
人体，在经过一夜的休息后，在清晨起床后，应该是精神最好的时候。
如果，在早起后，依然没有精神，十分困倦，吃过早餐后，才慢慢开始好转，到了晚上，却精神更好。
那么，此时，要警惕是血粘粘稠所致。
这是由于，血液粘稠，会导致人体内，血液流动，相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑缺血缺氧，进而导致“春困”的出现。
此外，出现3个“迹象”，也是血液粘稠的表现
1、一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短、憋气等。
2、经常会出现暂时性视力模糊，尤其是中老年人。
3、夜间小腿易抽筋。
这三件事，“加速”血液粘稠，最好少做
第一件：熬夜
长期熬夜，睡眠不足，会影响身体代谢水平。
长期以往。易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。
熬夜是，人处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，容易导致血粘稠。
第二件：吸烟
吸烟，不但会毁损血管内皮，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
并且，吸烟，还会加速动脉硬化，形成血栓，危害健康。
所以，戒烟势在必行，越早戒烟越好。
第三件：久坐
一旦，长时间静坐，缺少活动，则身体代谢会降低，血液流速也会变慢。
此时，十分容易导致血液粘稠，形成血栓。
尤其是，吃完饭就直接坐下工作，一坐就是一天的人，更容易血液粘稠。
每坐下一小时左右，就起来活动五分钟。
防血液粘稠，远离三物，多饮二水，做好一件事
“远离三物”
1、油炸食物
这里食物，还有较高的油脂，会增加人血液的粘稠度。
如果，本身血液就很稠，一定要远离这种食物，以免形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。
2、动物内脏
这类食物，含有较高大胆固醇，同样不利于血液健康。
长期食用，会导致体内胆固醇超标，慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。
所以，保护血管健康，一定要注意少吃动物内脏。
3、甜食
摄入过多含糖分，会增加碳水化合物的来源。
长期以往，会导致血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
所以，甜食也要少吃。
“多饮二水”
专家指出，白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。
1、白开水
20~25摄氏度的白开水，是最佳选择。
生活中，要主动喝水，保持充足的体液，可以冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
尤其是，早起后，喝一杯温开水，十分有必要。
2、淡茶水
淡茶水，有利于稀释血液，预防改善血粘稠。
两餐之间，泡上一杯茶，最为适宜，还可延年益寿。
自己动手，用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，做成黄花郎荷叶茶，每天泡水代茶饮，有助于改善血粘稠，预防血栓。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并升高高密度脂蛋白，促进血液供给全身，有益血管健康。
黄花郎，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。
做好一件事，消脂排毒，有益血管健康
那就是——运动。
运动，被认为是安全、绿色、有效干预血脂异常，各个环节的治疗方法。
走路，最简单方便，可改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康！
餐前快步行走，消脂效果更佳。
在餐前走路，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且，可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。
这对于减缓，和逆转，高血脂、血粘稠所致的危害，有着很大好处。
走路，谨记3+7更有效
即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
运动持续3个月以上，才会有比较显著的降脂效果。
最后，几个动作经常做，防血栓
血液粘稠的人，最要注意预防血栓。
经常做做下面几个小动作，有助于减少血栓的形成。
转手腕
促进气血运行、打通血管、舒活经络。
踮脚
刺激血管，增加下肢血液的流通量和速度。
活动踝关节
可促进血液循环，减少血栓。
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