肠道,是最大的免疫器官,人体70%的免疫力来自肠道。
肠道,堪称是人体“保护伞”,它的保护作用一旦失效,疾病也随之而来。
医学专家指出,人体90%的疾病,与肠道不洁有关。
三件事,是肠道病变的“加速器”,劝你少做为好
第一件:久坐
你否是,一坐就是一天,能坐着,几乎就不会站着呢?
久坐,对于人体危害,是多方面的,其中,也会加速肠道病变。
长时间静坐,会导致肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少,从而易导致食欲不振、消化不良、腹泻、便秘等症状。
一旦,肠胃蠕动减慢,一些有毒有害成分,就十分容易滞留在结肠内,刺激肠黏膜,久而久之,导致肠胃免疫力下降,增加结肠癌风险。
因此,一定要改掉这样一个习惯,每坐下1小时,最好起来活动5分钟。
第二件:爱吃肉
现代人,很多人会形容自己是“食肉动物”。
也就是说,比较爱吃肉,不论是烤肉,还是红烧肉,甚至腊肉等加工肉制品,都来者不拒。
但是,研究表明,长期大量吃肉,不利于肠道健康,易增加肠癌风险。
研究显示,日食100克红肉,患肠癌风险增加17%,进食30克加工肉类,患肠癌风险增加10%。
而每日食五份蔬果,患癌风险降20%。
因此,保护肠道健康,不要贪吃肉类,要注意荤素搭配,适当的多吃点新鲜的蔬果。
第三件:口味重
川菜、烧烤、麻辣火锅等,重口味食物,越来越受到欢。
然而,这类食物,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,增加肠癌风险。
很多人的肠癌,都是“吃”出来的,因此,要注意,清淡饮食,搭配合理,对于肠道来说,十分重要。
“排便”出现4种异常,最好去检查一下,肠道可能“病”得不轻了
1、排便习惯异常
如果,平时的排便习惯,突然变得异常。
如,以前一天一次,突然变成一天3、4次,或腹泻和便秘交替出现。
此时,一定要注意,肠道发生了病变,最好及时检查,切莫忽视。
2、排便形态异常
人体肠道健康,正常的排便形态,多是香蕉状。
在腹泻时,会不成形,便秘时,会干硬成块状。
而一旦,肠道病变,尤其是出现肿瘤时,排便形态往往会发生异常。
如成细条状,或者是有明显的凹槽,或者是前头干硬,后头软粘等。
此时,或许还会伴随便不净的感觉,也就是出现里急后重的情况。
一定要高度警惕肠道病变,及时检查,切莫拖延。
3、排便气味异常
虽然,便便都是臭的,但是,突然出现“恶臭”,特别臭的话,要提高警惕。
当肠道中菌群出现异常,会出现腐败,导致恶臭便。
此外,肠道癌变后,也会影响排便气味,导致特别臭,甚至伴随有臭屁。
4、排便带血
大便带血,一般有两种情况,一种是痔疮引起的,另外一种,就是肠癌。
痔疮的便血,大多是鲜血。
肠癌导致的便血,暗红色,甚至浓黑,量少且伴有黏液。
此时,最好及早就医检查,防范于未然。
保护肠道,坚持做好这几点:
1、吃好,补充肠道营养
吃粗粮,补充膳食纤维。
养护肠道,食物一定不能吃得太精细,要粗细搭配。
适当的吃点粗粮,可补充所需的膳食纤维,有益肠道健康。
膳食纤维,不仅能够促进肠道的运动,而且,还是肠道益生菌的「食粮」。
吃十字花科蔬菜,西兰花、大白菜等,十字花科蔬菜。
这类蔬菜中,含有特殊的植物化学物质——异硫氰酸。
这种物质,具有很棒的清除人体肠道垃圾的作用。
为了避免营养的流失,这类食物,最好是凉拌食用,营养保留更好。
吃菌菇,包括冬菇、香菇、金针菇、木耳等。
菌菇类食物中,富含的粗纤维和钙等,都有防癌作用,还能提高人体免疫力。
少吃熏烤食物,如烧烤、烤肉、熏肉、腊肉等。
新鲜的肉被烤焦,会产生致癌物杂环胺,经常吃烧烤的人,易患癌症。
2、喝好,促进肠道排毒
水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水,可使大肠保持清洁,预防大肠癌的发生。
35-40℃的温开水,是肠道比较喜欢的温度。
因此,生活中,尽量选择多喝点温水,少喝凉水。
喝水时,加点小植物,泡水代茶饮,润肠通便,排肠毒,效果更佳。
在两餐之间,泡上一杯茶水,对于肠道健康,十分有益。
蒲公英玉兰根茶,泡水喝,可排肠毒,改善肠道菌群,促消化。
蒲公英,在春天发芽,是最受欢迎的野菜,也是常用的中草药。
蒲公英,不但营养丰富,还有“尿床草”之称,利尿散结,促排毒,效果尤佳。
此外,蒲公英泡水,还有助于促消化,保护肠道健康。
玉兰根,是从欧洲引入国内的一种药食两用植物,被收录到《药典》。
相关研究表明,玉兰根中,富含可溶性膳食纤维,对保养肠道,调节肠道菌群,促进肠道蠕动,改善肠炎有不错的帮助。
此外,玉兰根有效物质,可促进有益菌的数量,抑制有害菌生长,从而改善肠道内微环境。
这二者搭配在一起,泡水喝,排肠毒,减少病变,十分不错。
喝双耳汤水,洗涤肠道,促排毒。
黑木耳,含有大量植物胶质,可在短时间内,吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。
银耳,含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动和吸水膨胀,有利于粪便的排出。
二者煮汤饮,可促进肠蠕动,利于肠道排空,保持大便通畅。
3、动好,增强肠道动力
走路,简单易行。
研究发现,坚持运动6周,就能改变人们的肠道细菌。
走路,是预防肠癌,最简单方便的运动,随时随地,都可进行。
慢跑,可使体内物质代谢增强,促进消化系统功能,改善食欲,避免或减少胃癌和肠癌的发生。
跑步,能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
4、查好,及早发现病变
肠癌的早期发现,对于治愈十分重要。
因此,生活中,要注意肠道检查,及时发现病变。
粪便潜血检测,是最为原始的筛查肠癌的方法,快速又简单,但并不能单凭此项检查确诊肠癌。
如果,粪便潜血检测呈现阳性反应,会建议连续测试,如果三次都呈现阳性,则肠癌的可能就比较高了。
直肠指检,是筛查直肠癌最方便、快捷的检查方法了。
通过直肠指检,可确定肿瘤的大小、位置、形状、浸润深度等,是很有意义的检查。
肠镜,主要包括结肠镜、肛门镜和乙状结肠镜,可以对整个结肠进行观察,是目前最有效的筛查方法。
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