人之初生，先从肾始！
一个人，两颗肾，缺一不可。
肾脏，对于人体健康，十分重要。
只有肾精充足，才能底气足、神气旺，身体强壮，少生病。
尤其是男性，一颗强壮的肾脏，更是尤为重要。
那么，如何才能知道，你的肾脏，是否健康呢？
男人，下面这8个特征，符合的越多，说明肾脏越强壮，值得恭喜！
1、听觉良好，听力清晰
中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音！
肾气旺盛，则听觉功能良好，听力清晰。
若出现，耳鸣、心烦、听力下降等，需考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩，不晦暗
肾藏精，肾精充盈，五脏才能正常运行，气血旺盛，则皮肤有光彩。
若肾脏受损，则皮肤容易晦暗，眼眶发黑，眼袋明显。
3、头发乌黑，有光泽
肾藏精，其华在发，经血充足，营养好，则头发乌黑，有光泽。
若肾脏受损，头发则会早发白、失去光泽，并且，出现脱发。
4、骨骼强壮，牙齿硬
中医讲，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
一旦，肾气衰败，则易骨质疏松、腰酸背痛，牙齿松动。
5、记忆力好，反应快
肾精，也滋养大脑。
一旦，肾受损，则易经常忘事、反应迟钝。
6、尿液清澈，无泡沫
尿液，是反应肾功能的重要指标。
肾脏健康，则尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少。
一旦，尿液颜色深黄，有大量泡沫，则肾脏受损，多余蛋白等杂质漏出所致。
此外，尿量过多或过少，都表示肾脏已经受损，最好及时检查。
7、腰腹强劲、有力量
中医讲，“腰为肾之府”。
肾脏健康，则腰腹强劲有力。
若经常腰膝酸软、腰痛等，则说明肾脏已经受损。
8、神采奕奕，精神好
肾好，气血流行畅通，人便会有精神，神采奕奕。
一旦，肾受损，肾气不足，则人十分容易疲惫、乏力、提不起劲来。
谨记，再强壮的肾脏，也怕这些：
一怕太咸
中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。
吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。
二怕憋尿
长期憋尿，导致尿液滞留，易造成细菌繁殖。
一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎，甚至尿毒症。
三怕纵欲
精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。
四怕熬夜
长期熬夜，蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
五怕烟酒
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
养肾不是难事，坚持做好“6个字”，肾会越来越强壮
第一字：黑
中医讲，黑色入肾，多吃黑色食物，对于肾脏健康，十分有益。
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
第二字：茶
常饮茶，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏健康。
用黑色食物，搭配泡水喝，是不错的选择。
洛神三黑茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
用黑枸杞、黑果花楸、桑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，即可。
黑枸杞，又称黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
桑葚入药, 始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果花楸，富含大量花青素、多酚物质，具有较强的抗氧化性，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
这几种搭配在一起，泡水喝，对于肾脏健康，十分有益。
第三字：泡
热水泡脚，温补肾阳。
想要肾脏健康，一定要做好足部保暖。
用热水泡脚，可暖身驱寒，同时，还有助于刺激经络，温补肾阳，对于肾脏健康，十分有益。
泡脚，一定要泡透，泡脚水要摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
此外，泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、肉桂等，一起泡脚，护肾效果更佳。
泡脚后，揉揉足底，对于养护肾脏，效果加倍。
第四字：搓
搓腰眼，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。
腰眼，居“带脉”，是肾所在部位，位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处
用掌，搓腰眼和尾闾，可强壮腰脊，固精益肾，延年益寿。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下，搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
第五字：抖
通过抖动身体，可激发肾气，起到养肾补肾的作用。
双手握空拳，拳背轻贴肾俞穴，以脚跟和膝盖为轴，利用抖动按摩穴位。
需要注意，双拳不要故意动，只利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
第六字：眠
睡眠，也是养肾很重要的一步。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，一定要保证充足的睡眠，切不可长期熬夜。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
