信号1、尿色异常
正常人的尿液是淡黄色，透明的，也是正常的生理表现。
如果大量的喝水，可能会出现无色尿液，吃了维生素B，可能会出现偏黄色等。
但是正常的饮食情况下，如出现红色，黑色，褐色，白色，绿色等异常颜色，多是肾炎，肾衰竭，尿毒症等疾病的临床表现。
信号2、排尿困难
排尿困难的原因大致有两方面：一方面是由于肾功能衰竭，无法生成尿液；
另一方面是肾脏本身无病，但尿液蓄积在膀胱里，膀胱里尿管，充满了尿液，但排不出来，这叫做尿潴留，尿潴留是膀胱病变。
信号3、尿有泡沫
排尿后尿液上浮现一堆细小的泡沫，久久不散，这也可能是肾病的信号。
尿有泡沫，又叫蛋白尿，是由于蛋白漏出到尿液中形成的。
这说明，肾脏的过滤功能变弱了，很可能已经严重受损，千万别大意。
一、饮料代水
随着物质生活的丰富，不少年轻人，都习惯喝碳酸饮料，甜味饮料等。
其实，这种做法对身体伤害非常大。
碳酸饮料中，含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状，也和肾脏病患者的死亡率挂钩。
并且，饮料中糖分太高，一旦引发糖尿病，对肾不好的人，无疑是“雪上加霜”。
二、经常憋尿
一天去2-3次厕所，其实是不健康的行为。
不管是因为工作忙，还是其他的原因，建议，出现尿意，就要及时的排尿，不要憋尿。
因为长时间习惯性的憋尿，膀胱中的尿液堆积，细菌和有毒物质不能向外排，会引发尿路感染。
还会向上蔓延，造成肾炎，影响肾脏健康，引发急性肾衰。
三、三高饮食
肾病在年轻人中高发，多数是与“吃”密切相关。
很多人喜欢吃三高饮食，高油、高盐、高糖，这类的食物口感好，味道佳，很容易上瘾。
殊不知，长时间吃下去，不仅对心脑血管造成伤害，还会增加肾脏负担。
四、有病不治
很多年轻人，觉得自己身体好，大多数在出现身体不适的时候，都很少去检查，甚至查出来之后，也不遵照医嘱。
自我感觉并不严重，就会一直拖着，或者自行买药服用，直到病情发展，越来越严重，到了不可逆的地步。
就像文中的大军，如果能早些入院治疗，也不至于发展成肾衰竭。
一、水分多一点
日常多喝水，可以清洗膀胱里的毒素，并且帮助人体减少尿液中的垃圾在肾脏内的沉积，有效保护肾脏的健康。
另外，水中也可以加点养肾的小植物：番麦须、黄花郎、玉术、赤玫花，做成番麦须玉术茶，日常饮用。
番麦须，常说的玉米须。其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病；可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；
黄花郎，有“尿床草”之美誉，也就是说它有利尿的功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！和番麦须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉术，可调节体液，其含有的甾甙，还有强心的作用。赤玫花综合滋补，可以中和茶的寒性。
四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，有利于保护肾脏健康！
二、按摩勤一点
1、揉耳朵
肾开窍于耳，能益肾填精。日常可以用搓热的手心，搓揉耳廓，每次2分钟左右。
2、揉小腹
肚脐以下3寸，小腹附近，有一处穴位：关元穴。日常按揉关元穴，可以缓解腰膝酸痛，补充肾气，促进肾脏的功能。并且还有延缓衰老，缓解掉发的作用。
三、脚要暖一点
保持脚部的温暖，对于肾脏的健康十分重要。
日常要防止寒气从脚底侵入，还要每天晚上用热水泡脚，以促进脚部的循环。
每天睡前泡泡脚，可温补肾阳，养护肾精，助力肾脏健康；还能有效促进睡眠，生化气血。
四、饮酒少一点
喝酒不但伤肝伤胃，也会伤肾！
酒精影响肾脏对人体的体液代谢，扰乱电解质平衡。
长期饮酒也容易导致高血压，是导致肾功能衰竭的第二个因素。
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