尿酸高的人,少吃三种食物
第一种:动物内脏
尿酸高,痛风者,日常一定要少吃嘌呤含量较高的食物,对控制病情十分不利。
而动物内脏,包括肝、肾、脑、脾等,是高嘌呤食物,并且往往还含高脂、高胆固醇,合并糖尿病、高血压的痛风者,需要避免食用这类食品。
第二种:浓汤类少喝
肉汤中,嘌呤含量,往往比吃肉更高,并且,肉汤中油脂含量较高,容易导致代谢异常。并且汤汇总一般都会加入各种调味料等,盐分太多,也不利于盐分的外排。
所以,生活中,浓肉汤也要注意少喝,还有火锅汤等都少喝。
第三种:酒类饮品
酒精,相当于是尿酸的催化剂,长期的摄入过多的酒精类饮品,不仅会导致身体中尿酸的升高,还会阻止尿酸的外排。
尤其是,嗜好喝啤酒、吃海鲜的人,更容易诱发急性痛风。
所以,及时是喝酒的人,也要注意少将海鲜和啤酒进行搭配,这会迅速的升高体内的尿酸水平。
记住四件事,控制好尿酸:
第一件:饮水要够量
饮水是促进尿酸外排的一种重要的途径。
所以尿酸高,要注意多喝水,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,如果排汗多的人应该增加水分的摄入。
饮水的同时,可以向水中加入一些降尿酸的小植物。
第二件:尽量避免久坐
我们在坐出租车的时候,可能会经常听司机说自己患有痛风,其实这与他们的职业性质有关,因为司机等特殊职业需要长期的久坐。
或者是现在人走路太少都是患上痛风的重要因素。
因为过度的久坐,不运动,容易形象尿酸的代谢,也会增加痛风的几率。此外,懒惰少动,也会导致肥胖,而肥胖又会加速痛风的发生。
第三件:控制体重
有研究表明,体重的过度增长,肥胖者,体内胰岛素的分泌会受到抑制,进而造成嘌呤的外排受限,增加患上痛风的可能性。
另外,肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人,因此,防痛风,一定要注意,控制体重。
但要注意,肥胖者应适当减肥,限制脂肪摄入,坚持参加体育锻炼。并且痛风者运动也不易过于的剧烈,防止以脂肪分解过快,引起酮体及乳酸浓度增高,导致痛风发作。
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