肠道是消化器官中最长的管道，包括直肠，结肠，回肠，十二指肠等，长达7-9米。
所以，肠道复杂的结构组成，也是决定肠道疾病众多的原因之一。
三类人，肠道不会太健康：
1、有家族遗传史的人
临床上，有25%的肠癌患者都是有家族性遗传史的。
基因对人体疾病起着决定性的作用，尤其是肠癌。
所以，有家族性肠癌的人，平时更应该注意自身的饮食，习惯，养护肠道的健康。
2、肠道基础疾病的人
有肠道息肉的人，患肠癌的风险是20%，特别是中老年人，更应该注意。
有肠炎的人，尽早的治疗，医学上认为，炎症是一切疾病的基础，常言道"久炎必癌"。
十二指肠溃疡，痔疮等疾病，都是肠癌的"候选人"。
3、只吃肉，不吃菜的人
人们的生活水平的提高，疾病也越来越多，有人把肠癌成为是"富癌"。
就是吃出来的爱，经常吃肉，不吃菜的人，体内的膳食纤维的含量减少，脂肪，蛋白质是摄入过多。
导致肠道消化减慢，蠕动的速度下降，是不消化的食物腐蚀肠壁，促进肠道的病变。
一查：
1、重视身体信号
长期的腹胀，腹痛；
出现便血，黑便；
排便的规律改变，排便形状发生变化；
便秘，腹泻交替出现；
放屁的次数增加；
2、定期检查
对于高危人群，定期的做好检查预防。
肠镜是目前肠道检查最准确的手段，正确的认识肠镜检查。
二排：
养成排便的习惯，不憋便，减少有毒物质在体内的残留。
排便是肠道正常的生理功能，每天1-2次的排便，才可保证肠道的健康。
每天早上起床可适当的在厕所蹲会，促进大便的代谢，预防便秘。
避免憋便，使有粪便堆积在体内，影响正常的生理功能。
三控：
1、控体重
肥胖不仅增加肠道疾病的风险，同时也会导致高血压，高血糖，脂肪肝，心脏病等。
肥胖的人，自身的代谢解毒能力慢，却肠道中含有的大量的油脂，刺激癌细胞的增长。
2、控饮食
病从口入，肠道是人体唯一的食物的出口，人的一生吃近60吨的食物，肠道的压力很大。
如长期食用烧烤，油炸，垃圾食品，不仅减少肠道的营养，也增加肠道负担，长期超负荷的工作，你的肠道也会"罢工"。
四动：
1、空踩自行车
人体平躺，双腿在空中做蹬自行车的运动，可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢。
2、跳绳
跳绳可作为是全身性的运动，同时也增加腹部肌肉的运动，加速肠道的运动，预防便秘，促进新陈代谢。
3、腹式呼吸
腹式呼吸可改善腹部局部的血液的循环，增加腹部的身体的代谢，对促进有益菌的生成，预防疾病发生。
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