湿气“重”的人，会有4种表现，祛湿：做好“三坚持、三不宜”

提到“湿气”，很多人会第一想到“中医”，还有人认为，没有“湿气”的说法。

实际上，“湿气”属于中医范畴，所以，从西医的理论来讲，没有湿气的说法。

湿气，是一种津液过多的表现，而“湿气”在体内是正常存在的。对身体有害的，被称为“湿邪”，与风、暑、寒、燥、火，称为“六淫”。

中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，所以，湿邪过多，对身体健康是有影响的。

湿气“重”的人，会有4种表现，对照一下，你占了几个？

表现一：大便黏，难以冲下

体内湿气重的人，往往在早上排便时，会感觉大便比较“黏”，其表现主要是会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。

中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。

表现二：舌苔厚、腻

体内湿气重的人，舌头会表现出很厚的舌苔，或发黄、发腻，这可能说明体内有湿热。

中医讲“舌为心之苗，又为脾之外候”，从舌头看，也能看出脾是否湿气重。

表现三：小腿发沉，全身乏力

体内湿气重的人，往往会在早上起床后，感觉小腿发沉、发酸，甚至会觉得全身乏力、浑身不适，就像是身体附着了重物。

表现四：食欲差

体内湿气重也会让人的食欲变差，就是那种没有饥饿感，吃一点东西就觉得胃里胀胀的，甚至吃饭时，会有隐隐的恶心感。

中医讲，“脾恶湿”，脾湿重，会影响食欲，变得不想吃东西。

中医认为“千寒易除，一湿难去”，确实如此，想祛湿，做好“三坚持、三不宜”！

“三坚持”：

1，坚持喝茶

喝茶，是我国传统的养生方式，将一些具有健脾祛湿的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛湿作用。

黄花苗茯苓茶

，将黄花苗、茯苓、薏仁、栀子、砂仁、赤小豆、荷叶、马齿苋、芡实、人参等24种食材，搭配在一起，泡水喝。

黄花苗，药食两用，性寒，有泻火除湿的作用，利于改善湿热导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘有一定帮助。

茯苓，健脾和胃，利水渗湿，宁心安神。薏仁，健脾益胃、祛风胜湿、养颜驻容、轻身延年。

赤小豆，健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。砂仁，善于化湿行气，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。

马齿苋，利水祛湿、消炎止痛、止血凉血。荷叶，善于清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻，对暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。

2，坚持泡脚

泡脚，也是一种养生方式。

中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”

平时，用热水泡脚，有利于祛湿。

泡脚时，水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。

泡脚时，不要让自己大量出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。

3，坚持运动

运动，可促进体内气血循环，加速湿气排出体外，还可缓解压力。

运动时，出出汗，也是不错的祛湿方法，还利于体内排毒。

平时运动，最好每次超过30分钟，不要过度，避免造成关节损伤。

“三不宜”：

1，不宜猛吹空调

空调吹的风比较凉，且开空调的房间里，空气流通不好，若猛吹空调，不仅不能解热、解暑，反而可能会加重体内湿气，甚至会诱发感冒。

2，不宜湿发入睡

湿发入睡，容易使湿邪通过头皮入侵，加重体内湿气。

不论男女，睡觉前洗头发、或洗澡，要将头发吹干后，再入睡。

3，不宜喝冰镇啤酒

冰镇啤酒喝着爽口，尤其是搭配烧烤、海鲜、火锅等，可能会多喝几杯。

中医认为“酒助湿邪”，若酒是凉的，更会伤脾，导致脾运化失调，湿气加重。

图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！