高血压，是一种全身系统性疾病，分为原发性和继发性。
据调查显示，我国高血压发病呈年轻化趋势，18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%。
还有数据显示，目前我国25-34岁的人群中高血压的发病率已超过20%。
而年轻人患高血压多数为原发性高血压，其特点是起病隐匿，发展缓慢，血压呈轻、中度升高，易漏诊。
高血压会对全身的血管会带来持续性的损伤，加速血管动脉硬化的进程。
为何“高血压者”越来越年轻？
一方面，与遗传有关。
高血压，具有明显的家族聚集性，具有高血压家族史的人更容易在早期发生高血压。
另一方面，与不良习惯有关，如吸烟、熬夜、压力大、吃得太咸等，会使血压升高，诱发高血压。
最后，与肥胖有关。研究显示，肥胖与高血压关系密切。
著名的Framingham心脏研究探讨了体重与高血压之间的关系，结果显示：26%的男性高血压病例和28%的女性高血压病例是由超重或肥胖导致的。
年轻人高血压的特点，是以舒张压高为主！
与老年人相比，中青年的主动脉弹性较好，缓解动脉壁压力的能力比较强，所以，收缩压不高。但，外周阻力并未减轻，当心脏舒张时，舒张压升高会比较明显。
高血压对年轻人来说，没感觉≠没伤害！
血压升高，却没有症状，主要是因人的机体有应对各种变化的能力。
血压升高时，机体对血压升高进行自我调节，让身体适应了这种“状态”。所以，很多年轻人平时没有不适。
身体出现以下表现，就应注意了！
1，头疼：多发生在后脑，伴有恶心、呕吐等症状。若经常感觉头痛，且很剧烈，又恶心、呕吐，可能是向恶性高血压转化了。
2，耳鸣：双耳耳鸣，且持续时间比较长。
3，眩晕：尤其是突然蹲下或起立时，感觉明显。
出现以上表现，及时去就医，积极治疗，避免并发症发生。
提醒：稳住血压，4件事最好少做！
1，吸烟
吸烟，是高血压发病独立危险因素之一。
烟草中的尼古丁会使中枢神经和交感神经兴奋，促使心率加快，同时，会促使肾上腺释放发凉激素，诱发血压升高。
加拿大的一项数据分析结果显示，吸烟暴露的增加，可明显导致青少年收缩压升高。
2，喝酒
喝酒会使血液流速加快，促使血压升高，增加高血压的发生危险。
患有高血压的人，最好不要喝酒，不利于控制血压，还会导致血压波动过大，引发高血压急症或脑出血等并发症发生。
3，熬夜
熬夜会使人的生物钟紊乱，大脑该休息的时候，没得到休息，在该活跃的时候，有被迫抑制，时间长了，会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经性增高，引发血压升高。
所以，保证规律睡眠，利于控制血压，还可减少其他疾病的发生。
4，生气
情绪的波动，也会影响血压的高低。
像生气、紧张压力等不良情绪会直接导致血压升高。
保持稳定的情绪是关键，患有高血压的人一定要保持愉悦的心情，尽量不要让情绪大起大落。
控制好血压，预防并发症，做好4件事：
一：限制盐的摄入
流行病学调查显示，吃盐越多的地区，患高血压的人越多。
稳住血压，要限制盐的摄入，避免血压升高。
建议，正常人每人每天盐分摄入量在6克以内；对高血压者来说，每人每天盐分摄入量在4克以内。
提醒，每天控制的盐分摄入量，除了食用盐，还包括其它调味料中的盐分。
二：多运动，控制体重
平时多运动，利于提高心血管系统性能，使血管的舒张、收缩运动趋向正常化，可缓解和预防高血压。
同时，坚持运动还可促进热量消耗，利于控制体重。
减肥，控制好体重，对降压也有一定的帮助，同时还可预防动脉粥样硬化。
三：补充优质脂肪酸
人们日常，食用油的食用比较单一，长期如此，容易使脂肪酸摄入不均衡，这样会增加血管疾病的风险。
补充优质脂肪酸，尤其是不饱和Omega-3脂肪酸，利于平衡脂肪酸的摄入，对控制血压也有帮助。
每天食用5毫升野苏子油或麻条籽油，即可满足人体营养需要。
野苏子油、麻条籽油都含有不饱和α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，前者含α-亚麻酸大约67%左右，后者含大约55%左右。
现代研究发现，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，是构成细胞膜和生物酶的基础因子，在维持脂蛋白平衡方面有重要作用。
还发现，α-亚麻酸即可改善内皮细胞依赖性血管舒张功能，同时，也可改善非内皮细胞依赖性血管舒张功能。
α-亚麻酸可降低内皮素（ET）进一步影响高血压者的血管内皮舒张功能。
α-亚麻酸可降低轻中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板聚集性等多种功效，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
四：早起时，别太猛
早上起床时，人体的血液流动相对较慢，起床时，最好慢点，不要太猛，否则容易使血压迅速上升，诱发脑血管疾病。尤其是有“血压晨峰”现象的人。
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