长寿，是我们每个人都在追求的，目前我国女性的平均寿命为80岁，男性在75岁。
之前我们常听说，人到七十古来稀，现在来看七十岁并不算稀奇。
但是如果想长寿，除了现在发达的医疗的技术的影响，还有日常习惯和生活水平的影响。
想要长寿，要保证“三软”，全都做到，长寿会离你越来越近：
一、“血管”软
血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。
但是人到45岁以后，血管就会逐渐的老化，再加上一些不良习惯的影响，动脉硬化是常有的疾病。
临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害，患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。
二、“脖子”软
颈椎病，相信大家都不陌生，是一种现代人的通病，因为长期久坐或者是长期的低头玩手机等等都会增加患上颈椎病的风险。
并且颈椎病因为它的普遍性，很容易被人们所忽视，不重视。
其实颈椎病如果严重的情况下，会诱发四种麻木，甚至是瘫痪的风险。
三、“肝脏”软
人在45岁以后，是肝硬化的高发期，而肝脏是人体最主要的排毒解毒和代谢的一器官，一旦异常，身体很难正常的工作。
肝硬化是一种比较严重的肝脏疾病，如果没有及时的治疗可能恶化转变成肝癌。
肝硬化的患者起初出现的症状都不会很明显，等到出现肝部疼痛、呕吐等症状的时候一般病情都比较严重了。
想要长寿，要保证“三懒”，全都做到，长寿会离你越来越近：
一、懒得“多吃”
饮食，是保证健康的重要基础，合理健康的饮食习惯，对于健康十分的重要。现在很多人吃饭都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴饮暴食也是常有的事情。
但是其实研究表明，人体如果能够保证在每餐进食到七分饱，那么能够长寿的几率就会大大的增加。
所以，建议45岁后，千万不要贪吃，最好尽量营养全面，总量少一些。
二、懒得“起床”
懒得起床，不是说让你赖床，而是要醒来后让身体有一个缓冲的时间再慢慢的起床。
因为如果早上刚醒，就马上做起来，这个动作会让体位马上变化，然后血压猛然的升高，出现头晕，头痛。
很多有高血压的人，起床过猛还会增加发生脑溢血的风险，所以便宜在起床时应该学会赖床，可以先躺五分钟。
三、懒得“生气”
尤其是人到中年的时候，很多人都会面对比较大的压力，上有老，下有小的境遇让太多人长期的处于焦虑的状态。
但是长期的额处于不良的情绪当中对心血管伤害非常的大，而且会导致内分泌失调，导致身体的免疫力下降。
所以中老年人在平时一定要学会调整好自己的心态，千万常常的生气，一旦有任何的不顺心，建议要找一个良好的途径进行发泄。
另外，想要长寿，尽量养成四个习惯：
一、喝点茶
茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。在四季都非常的适合饮用。
黄花苗根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。
并且黄花苗根泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用最佳选择。
刺玫菊茶强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀。
所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。
二、每天至少排便一次
想要健康长寿，就要保证整个机体都在正常的运行当中，而规律的排便是保证身体健康的重要基础。
排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢。
如果对于长期便秘的而言，会造成内分泌紊乱，身体免疫力下降，患上肠道疾病的风险也会大大的增加。
三、晒太阳
晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，增强抵御病毒和疾病的功能，提高身体的免疫力。
在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，还可以改善不良秦情绪。
所以建议我们每天至少要接触阳光几十分钟，上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！
四、睡前少玩手机
睡觉前一个小时的行为，对于睡眠质量的影响是非常的大的。
而如果选择在睡前玩手机，这个习惯不仅会让我们一不留神就熬夜到凌晨，还会严重的影响睡眠的质量。
睡前玩手机会影响肝脏的健康，还会让神经兴奋，引起多梦等表现。
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