不管是男性,还是女性,到了中年,都会遇到一些身体上的麻烦,得一些小病,如代谢性疾病、血管疾病等。
古人云“四十不惑,五十知天命。”
意指,40岁听各种议论,不受迷惑;50岁知道很多事情强求不来,顺其自然就好。
男过五十,身体各器官功能开始下降,免疫力也不如以前,加上,男性有更多不良习惯,会加速对身体的摧残。
一:疾病坎
男性所拥有的不良习惯 比女性多,大多数男性都会吸烟、喝酒,还有很多人因工作经常熬夜、暴饮暴食等。
但到了一定年龄,各器官功能会比同龄人差很多,容易导致各种疾病找上门,如肥胖、脑卒中、胃肠疾病、肝胆疾病等。
研究显示,男性50岁之前,慢性病患病率是缓慢上升为9.9%,但过了50岁以后,患病率急剧上升至20.9%。
二:夫妻坎
男人到了中年,与同一个女人过了20多年,各个方面都可能已经厌烦,这个时候很容易出现感情破裂。
此外,还有一些夫妻,到了中年,几乎就没有了夫妻生活,但对于男性来说,不可过多,也不可全无。
若没有夫妻生活,会影响身心健康,还会影响夫妻之间的感情;若男性毫无节制,也会损伤肾精,耗气伤神,诱发疾病,加速衰老。
三:心理坎
男人到了中年,上有老、下有小,不仅要为事业奔波,家里有双亲的,还要为他们的身体担忧,人老了,得病就要去医院。
这个阶段的男人,要承受各方面的压力,工作、家庭、朋友关系等,容易让人心身疲惫,甚至会让一个男人陷入一种孤独、沮丧、抑郁等不良情绪中。
吃,是人生头等大事。
对男人来说,顶级厨师是男性,但他们对身体健康方面的重视远不如女性,所以,吃的方面,一定要注意。
1,不吃撑
面对美食,男人不像女人,知道适合而止,控制体重,更多的男人会吃撑为止。
吃撑,很容易导致肉类和脂肪摄入过多,使体内脂肪囤积,诱发肥胖及一些慢性疾病。
2,不吃快
吃饭不吃快,细嚼慢咽,将食物咀嚼更碎一些,可减少胃肠道的消化负担,同时还容易控制体重。
正常来说,吃一顿饭,最好吃15分钟左右为宜。
3,吃早餐
能吃上一顿早餐,对于男人来说,是一种奢求,很多男性熬夜加班,回到家中已经很累了,到了早上,带着疲劳的身体还要按时上班,很多男人为了多睡一会,就把早餐免了。
不吃早餐,对身体危害很大,容易导致胃酸分泌过多,诱发胃炎、消化不良,同时,胆汁也不能正常排泄,久而久之,会诱发胆结石。
水,才是生命之源,只有喝水,才能排出体内毒素。
1,多喝茶
喝茶,是我国传统的养生方式,平时多喝茶,更养生。
蒲公英毛菊苣茶,坚持泡水喝,利于养肝、护肝,排出毒素。
蒲公英是一种药食两用的植物,归肝经,善于清肝火、排肝毒,可预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤。
现代研究表明,蒲公英还可解除内毒素的毒性作用,增强肝细胞再生功能,保护肝脏。
毛菊苣,将其根部加工,有很好保肝护肝作用,研究发现,其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度,达到护肝作用。
二者搭配在一起,泡水喝,对肝脏的保护会更好。
2,控制饮酒
小酒怡情,大酒伤身。
喝酒伤肝,还伤胃,伤肾……
总之,大量饮酒对身体健康有很大影响。
建议,成年男性饮酒量不超过15克,女性应更少量饮用。
随年龄增长,体内一些营养素也会流失,只能通过额外补充来满足人体所需。
1,补充维生素E
维生素E,能促进性激素分泌,还可使男性精子活力和数量增加等。
有机南瓜子油含维生素E3 含量相当高,达到410-620mg/kg,且还含有南瓜素,一种天然荷尔蒙,有利于改善男性前列腺问题,缓解前列腺的初期肿胀。
有机南瓜子油还含有一种植物甾醇,可阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮,而双氢睾酮是前列腺增生的元凶。
2,补充α-亚麻酸
α-亚麻酸,是一种不饱和脂肪酸,进入体内能调节脂质代谢,减少血栓形成,保护血管。
青苏子油含α-亚麻酸含量很高,可达67%左右,每天食用5毫升就能满足人体需要。
生命在于运动,不管什么年龄,想健康,最好养成运动的习惯。
对男性来说,平时除了做些有氧运动,还可适当进行一些无氧运动,利于增加肌肉。
1,俯卧撑
俯卧撑能锻炼耐力,若四肢无力是很难做起俯卧撑的,还能有效帮助男人活动四肢,疏通血脉。
2,扩胸运动
扩胸运动可锻炼肩部肌肉,缓解肩部的疲劳而疏通肩部经脉及血管。
扩胸运动不需消耗太大的理气,坚持去做一定会有很好的效果,每天3组,每组20次。
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