中医讲：能眠者，能食，能长寿！
人的一生有，大约有1/3的时间，是在睡眠中渡过的。
好的睡眠，对于生命健康，尤为重要，但肝发生病变，却会影响睡眠。肝脏与睡眠，关系密切：
一方面，肝脏的好坏，决定了睡眠的质量
《黄帝内经灵枢》记载了，对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。
按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。
如果，一个人经常睡觉失眠多梦，多半是肝脏出了问题。
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另一方面，缺少睡眠，也会影响肝脏健康
中医认为，人卧，则血归于肝！
人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒，促进肝脏自我修复。
一旦，缺少睡眠，就会导致肝血液回流变少，致使肝脏出现损伤。
肝不好，“睡觉”会有5种异常，若一个不占，恭喜你，肝还算不错
1、经常失眠
中医认为，心藏神，肝藏魂。
睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。
倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。
2、入睡缓慢
肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。
一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。
严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等，平时难以入睡，需考虑养肝了。
3、小腿抽筋
睡觉时，出现小腿抽筋，除了高血脂、缺钙，还要警惕肝脏病变。
中医讲，“肝主筋”，当肝脏受损，便会影响到身体的筋腱部位。
此时，容易在睡眠时，出现小腿持续性抽筋的情况。
4、睡觉磨牙
不说所有的睡觉磨牙，都是肝脏受损所致，但是，肝火旺盛，也会出现睡觉磨牙的情况。
肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么，就会有磨牙的反应出现。
肝火旺，还会导致失眠多梦，脾气暴躁，口干口苦等一些列身体不适。
5、凌晨易醒来，睡不着
经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去的难以再入睡。
此时，或许肝脏健康出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。
想要睡眠好，保护肝脏，“睡前”少做三件事
第一件：玩手机
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睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。
一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。
另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，又会进步损害肝脏。
此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。
所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。
第二件：喝红酒
睡前，喝点红酒，可让你很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。
此外，夜晚是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。
因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。
第三件：吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。
肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
保护肝脏，减少病变，做好这几点：
1、饮茶，排肝毒
多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
用一些护肝小植物，泡水代茶饮，是非常不错的选择。
黄花苗根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
黄花苗，十分常见，简单易得，药食两用，泡水喝，安全性高。
中医认为，其入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。
尤其是黄花苗根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。
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研究发现，黄花苗，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。
2、食绿，养肝脏
中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。
茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
西兰花，可预防脂肪肝，保护肝脏健康。
此外，西兰花含有萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。
3、欢笑，疏肝郁
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。
每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，肝脏会慢慢变好。
多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。
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4、按揉，强肝功
揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
揉太冲穴，可把肝气肝火消散掉。
在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
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揉行间穴，可降火气。
在大脚趾和二脚趾缝上。
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揉大敦穴，能达到清肝明目之效，可使人头脑清晰，神清气爽。
在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
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