很多人一提到肾病，首先就会想到腰疼，如果后腰疼了，也会惊恐地觉得，是自己的肾坏了。
其实有很多腰疼都是由脊椎，或者脊柱周围组织的一些病变导致的，和肾病一点关系都没有。
而真正的慢性肾炎、慢性肾功能不全等实质的肾病，基本上是不会出现明显腰疼的症状的。
肾脏，属于泌尿系统，肾功能衰竭到末期就是尿毒症，可见，肾脏和排尿是紧密相连的，想要知道肾好不好，也可以通过观察排尿得知。
提醒：如果“排尿”有这三个变化，要关注肾脏健康了
一：尿量变化
1、少尿
少尿是指每昼夜尿液的总量不足400毫升，每昼夜的尿量如果少于50-100毫升，则为无尿。少尿或无尿主要见于各种原因导致的急性肾功能衰竭，包括肾前性、肾性、肾后性急性肾衰。
2、多尿
如果每昼夜的尿量大于3000毫升，就叫多尿，导致多尿的原因很多，其中也包括肾病。肾性尿崩症是成人多见的一类疾病，即可导致多尿。
3、夜尿多
正常人白天的尿量多于夜间的尿量。如果晚上6时至次日凌晨6时的总尿量多于白天的尿量，就称为夜尿量增多。这种情况常见于慢性肾功能受损者，需要认真治疗。
二：尿色变化
1、变红
如果尿液变成红色，说明尿液中含有血液，考虑肾炎等泌尿系统感染导致的。如果伴随着疼痛的同时出现血尿，有可能是结石导致的。
2、变酱油色
如果尿液颜色变成酱油色，极大可能是急性肾衰竭或急性肾炎引起的。
3、变乳白色
严重的肾盂肾炎可导致尿液呈现乳白色，还可伴有排尿疼痛、发热等症。
三：尿味变化
对于肾炎或者肾不好的人来说，如果体内的毒素不能够被肾脏正常代谢，那么这些有毒物质就会滞留在身体中，因此人在排尿的时候，就会发现自己的尿液出现了臭味。
尤其是尿液中不该有的腐败腥臭味，常见于化脓性肾盂炎等病症。
做好3件事，养护肾脏健康，让肾一天天好起来
一、吃好
养肾的食物要常吃：
1、山药
山药是一种平性食物，入脾、肺、肾三经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效。
山药补而不燥，但凡凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症状，都能通过吃山药来调理，并且还能治疗肺虚痰嗽久咳、脾胃虚弱、食少体倦等症。
2、黑豆
黑豆性平味甘，入脾、肾经，根据中医理念，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人适量食用黑豆是有益处的。
黑豆具有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒之功效，夏天可以适量喝些黑豆汤，养肾又能排毒。
3、鲈鱼
鲈鱼是一种很有营养的鱼类，平常被当作补品来吃的！
鲈鱼性平味甘，具有健脾、补气、益肾的功效，尤其适合肝肾不足的人食用。
鲈鱼还能够补脾胃，同时对养肝也有很好的作用，建议平常可以吃些鲈鱼，清蒸或者煮汤来吃是比较营养的吃法！
二、喝好
养肾的茶饮喝一喝：
1、花楸黑葚茶
——黑果花楸、桑葚、黑果枸杞、玫瑰茄
黑果花楸含有花青素，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。对延缓肾脏机能衰退有帮助。
枸杞补肾是很多人都知道的，黑果枸杞是枸杞中的优良品种，可补肾益精、生津止渴。
桑葚，味甘，性寒，入心肝、 肾经，补肝益肾、滋阴养血，并能治阴虚津少、失眠等。
玫瑰茄具有排结石作用，肾脏中的草酸盐、钙盐沉积明显减少，可减少肾脏内结石的形成。
2、黄须刺玫茶
——黄须、黄花苗、玉竹、刺玫花
黄须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，还可用于治疗慢性肾炎或肾病综合症等。
黄花苗具有清热解毒、利尿消炎的作用，可辅助消除慢性肾炎，帮助排出身体毒素。
玉竹，补而不腻，不寒不燥，对滋养肾阴有帮助，可让肾阴充足而使肾脏功能得到提升。
刺玫花是一种野生的小玫瑰花，性质温和，主要起调和作用，兼补血补气。
三、动好
做好养肾的小动作：
1、金鸡独立
肾脏和肾经的功能是保持腿部气血正常流通，做金鸡独立的练习时，注意力集中与脚底，气血就会被导向脚底，使心脏远端的组织器官得到气血滋润，全身气血都能畅通无阻，肾经中的垃圾会被带走，从而起到强身的功能。
2、赤龙搅海
用舌头在口腔内舔磨牙龈的根部，自上而下，从左到右，从上到下做9圈，做完后按同样的顺序，再用舌头舔磨外侧齿龈，分别做9圈，这样能够起到健脾养胃，强肾固元的功效，同时还能濡润孔窍，滑利关节，补益脑髓。
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