45岁后，身体还有这3个特征，说明心脏很健康，你满足几个？

心者，脏腑、百骸之君王。

心脏不停的跳动，延续着生命。

良好的心肺功能，是健康长寿的“基石”。

心脏也有“保质期”

随着年龄的增长，人体的心脏，也会慢慢“衰老”。

尤其是，45岁后，血管失去弹性，动脉变硬，或出现阻塞，会导致心脏向全身输送血液的效率降低，影响身体健康。

但是，45岁后，若你还有下列3个特征，则说明你的心脏很健康，易长寿！

45岁后，身体还有这3个特征，说明心脏很健康，你满足几个？

特征1：舌头柔软灵敏，语言流利

中医讲，心开窍于舌。

舌诊，也是中医常用的诊病手段之一。

通过观察舌头，可以在一定程度上知道心脏的健康情况。

从舌质的色泽，可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能。

舌体红润，柔软灵敏、语言流利，则心脏功能良好，值得恭喜，继续保持。

特征2：脉搏整齐、有规律

每一次心跳，都会转化为一次脉搏跳动。

因此，通过脉搏的跳动，也能知道心脏是否健康。

摸脉，主要是摸频率与节律，频率就是快慢，节律就是整齐与否。

平静时，脉搏的频率，在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏健康。

特征3：肤色红黄隐隐、明润含蓄

面部肌肤，可以反映出气血运行和脏腑的健康状况。

中国人，健康的肤色，应该是红黄隐隐，明润含蓄。

明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，就是健康的黄色。

如果，你的脸部肌肤健康，则也说明人体气血运行良好，心脏功能正常。

此外，一颗良好的心脏，还有这3点表现：

1、颈围小

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

一般情况下，男性颈围，不超过39 厘米，女性颈围，不超过35厘米。

2、憋气时间，30秒以上

憋气时间长短，可说明心肺功能的好坏。

调整呼吸，深吸一口气，憋住，坚持时间超过30秒以上，则心肺功能强大。

如果，憋气不足20秒，憋气时间越短，心肺功能越差。

3、呼吸顺畅，不胸闷、气短

生活中，呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。

一旦，出现呼吸短促、胸闷、气短等，则心脏功能受损，需及时检查。

夏养心，正当时，做好二补，远离二物，多食二红，戒掉二事

做好二补

1、补充α亚麻酸

α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

紫苏仁油、棕亚麻子油、核桃油等食用油，含量较高，其中紫苏仁油含量最高，可达到65%以上，每天5ml，即可满足人体所需。

适当的补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

2、补充辅酶Q10

英国《每日电讯报》刊登的一项研究指出，适当补充一些辅酶Q10，能让心脏更强壮有力。

人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏，辅酶Q10减少，会使心脏功能减弱、心肌泵血动力不足。

西兰花、沙丁鱼、花生等食物中，含量较多，日常不妨适当多吃点。

远离二物

1、远离酒饮

酒精，不仅损害肝脏，对于心脏健康，也十分不利。

酒精，会加速心跳，增加心脏负担。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

保护心脏，也要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。

2、远离咸食

过咸的食物，含有高盐。

盐分摄入过多，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病风险。

研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

所以，保护心脏，尽量远离过咸的食物。

多食二红

1、红豆

李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。

红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

临床上认为，红豆具有改善心脏活动的作用。

2、樱桃

大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

心脏不好的人，多吃点樱桃，也是不错的选择。

戒掉二事

1、戒掉生气

人生不如意，十之八九，要尽量减少生气等不良情绪。

经常生气，愤怒，可能会使心律中断、危及生命。

而生气等不良情绪，相当于生命“断路器”，会整塌个体的生命系统。

2、戒掉熬夜

长期熬夜的人，可能会出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛。

夜间，人体血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，一旦长期熬夜，十分容易引发脑卒中和心梗等。

因此，从今天起，不要再继续熬夜了。