《素问》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”
《灵枢.经脉》亦云：“人始生，先成精，精成而后脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。”
肾脏的重要性不言而喻，而当肾脏损伤的时候，身体也会出现一些异常，及时的就医，不要拖延。
1、小腿发酸
如经常的性的小腿酸胀，即使没有过度的劳累，也有小腿发酸的感觉，兵器伴有面色发黑，尿频，尿急等表现，多是肾气不足所致。
而如小腿发酸，伴有头晕，灼热，口干等症状时，多是肾阴虚，及时的就医检查，明确病因，积极治疗。
2、下肢浮肿
肾脏主要的功能就是调节体内的水钠平衡，排除体内多余的水分，但是当肾脏功能异常时，体内水平的代谢紊乱。
人体就会出现水肿的表现，尤其是下肢是最为明显的，严重的患者可能出现全身性的水肿。
3、小脚趾干瘪
足部和肾脏也是有直接的关系，肾经也起源于足部。
古代中医理论认为：足部厚实肥大者长寿。
小脚趾干瘪的人，说明自身的肾气不足，先天的肾脏功能比较弱。
如不注意保养，很容易产生肾脏疾病。
4、下肢冰凉怕冷
很多人手脚总是冰凉，并且很害怕寒冷。
同时下肢皮肤比较苍白，没有血色，这样的人，多是肾脏亏虚。
并且经常有疲惫不堪，烦累，精神萎靡的症状。
一旦身体出现异常，及时的检查，不要拖延，小心肾衰竭，尿毒症的发生。
1、长期熬夜
现在很多人，晚上都处于熬夜的状态中，时间久了，身体器官的机能开始下降。
睡眠不足会使我们机体的内分泌失调，影响肾脏的正常的代谢，排毒，并且在加上夜间经常憋尿，更加重肾脏的负担。
2、爱喝饮料
人们生活丰富，各种的食物，饮品也不断的出现在我们的生活中，很多人甚至拿饮料，果汁，咖啡老代替水分。
长期喝饮料，含有大量的糖分，会增加肾衰竭，糖尿病的发生。
并且饮料中的食品添加剂，也会抑制有毒物质排毒，增加肾结石，尿毒症的风险。
3、夫妻生活靡费
睡觉前，很多男女不节制，过度行房事的话，很可能会造成各种器官的功能障碍。
身体处于超负荷的工作状态，尤其是对肾脏产生极大的损伤。
想要预防肾衰竭，控制情欲，节制性生活。
1、补水分
摄入的水分，可促进肾脏的排毒功能，减轻肾脏的负担。
除了白水，还建议喝点养生的代茶饮，自制白鼓丁番麦须茶泡水，取白鼓丁，番麦须，玉竹，玫瑰花适量搭配，每日一包即可。
白鼓丁，可以促进肝和肾的活动。并且白鼓丁又有着“尿床草”的美誉，可以促进身体排出尿液，减轻肾脏负担，还可以改善身体因为肾脏疾病引发的水肿等症状，对于肾炎有条理的功效。
番麦须在利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿、减低或消除尿蛋白等方面具有良好的作用。
如果出现水肿症状，可以将玉米须熬煮成浓汤饮用，会有一定的消退浮肿的作用。
玉竹是一味养阴生津的良药。玫瑰花中和调节之用。
搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
2、补运动
合理的运动，促进全身的血液的循环代谢，滋养肾脏，维持身体的健康。
垫足运动，可刺激肾脏经络，促进身体的代谢排毒，让肾精充实、阳气旺盛、发泽耳聪，提升肾脏功能，预防肾脏疾病。
打太极,，太极是以腰为中心的运动，中医认为“要为肾之府”，太极可起到强身，健身，养肾补肾的作用。
最好每周坚持3到5次，每次运动时间至少为30分钟。
3、戒食盐太多
盐吃的太多，增加钠的摄入，影响电解质的平衡，从而影响肾脏的健康。
并且食盐摄入增多，也会引起高血压，高血压患者中有30%的人患会并发肾脏疾病。
所以，控盐，饮食清淡，最好每人每天盐分摄入5-6克，同时也要注意咸菜，酱油，腊肠等隐形盐的摄入。
4、戒滥用药物
俗话说“是药三分毒”，药物主要的副作用就是对肝肾产生负担，增加肝肾的损伤，
并且很多人，会买一些补肾壮阳的保健品或是激素类药物，没有在医生的指导下正确的食用。
不仅没有作用，可能也会引起体内激素代谢紊乱，肾脏急性的衰竭，长期的使用，增加尿毒症的风险。
尤其是一些中老年人，市面上有很多的保健品，老年人没有明确的判断，直接使用，会给身体带来损伤和危害。
建议到正规的医院，进行检查和治疗。
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