现今社会中，吸烟，已经成为一种很普遍的现象。

虽然说，吸烟是伤身损命的行为。然而，很多烟民，却难以戒掉。

那么，长期吸烟的人，如何判断自己的肺部，是否还算健康呢？

长期吸烟的人，若身体没有3处“疼痛”，说明肺部还算健康！

1、肩膀疼痛

长期吸烟的人，如果出现肩膀疼痛的情况，可能是肺部不健康的表现。

或许有人会存有疑惑，肩膀疼痛大多是关节问题，为什么会和肺部疾病有联系？

这是因为，肺尖部位，离主支气管比较远，周边有许多神经。

一旦肺部出现问题，很容易压迫肺尖及周围部位的胸膜，导致出现类似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的情况。

2、脖子疼痛

众所周知，肺部和呼吸道有一定的关联。

因此，从鼻子到肺部连接的这个通道，能够很好地反应肺部的健康。

如果发现脖子部位，出现疼痛、肿胀，那么，很有可能是肺部问题引发的呼吸道感染，要提高注意。

3、胸部疼痛

长期吸烟的人群，经常会出现胸部疼痛，伴有咳嗽的情况，尤其是在夜间。

研究指出，有一半以上肺部病变的患者，都出现过胸痛的情况，多表现为不规则的隐痛，或钝痛。

如果还伴有严重咳嗽，日渐消瘦，说明肺部可能受损严重，最好及时到医院进行检查。

相反，如果胸部没有疼痛感，并且日常咳嗽少，说明肺部还算健康。

长期吸烟的人，想要肺部健康，谨记：喝2茶，补3物，动4处！

【喝2茶】

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶，不仅味道好，还是润肺的佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。

二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。

2、兰菊玉参茶

蒲公英，也叫婆婆丁，白谷丁，具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排毒，能帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

玉参，也就是我们常说的玉竹。药用的是其根茎，有滋阴润肺，生津止渴之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。

兰菊，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配泡水喝，对于润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒很有好处，是不错的代茶饮。

【补3物】

1、白色食物

中医讲，白色入肺，对经常吸烟的人来说，白色的食物，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。

荸荠：既是水果，也可作为蔬菜，其肉质洁白，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。食之，可生津止渴，利肠通便、清肺化痰。

平菇：一种菌类，具有养肺润肺、祛风散寒等作用。食之，可增加人体的免疫力。

白萝卜：冬吃萝卜，此时正应节气。具有养肺润肺，清热等作用。食之，可提高身体免疫力，还有助于缓解咳嗽。

2、维生素C

研究发现，人体在吸烟的过程中，会极大地消耗身体中的维生素C。

所以，日常补充维生素C ，对于吸烟人群来讲，尤为重要。

补充维生素C，既可以抵抗烟毒，还能够充分提高身体的免疫能力，对身体很有益处。

3、水分

补充足量的水分，是养肺润肺的重要措施之一。

通常来讲，一个成年人，每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬季，需要喝2000毫升水，才能保证肺和呼吸道的润滑。

因此，建议早起和睡前各饮100毫升水，两餐之间各饮800毫升水， 再加上每天吃水果蔬菜等，含有的水分，这样便满足了肺部健康的需要。

【动4处】

1、动胸：敲打胸部

方法：右手握空心券，敲击胸部，横平第1肋的间隙处。此处是肺经气血，直接输注的地方。

频率：每天一次，每次敲打100下左右即可，动作轻柔缓慢。

作用：可调节气息，起到益补肺气的作用。

2、动嘴：大声笑

笑，是既平价，又有效的一种养肺方式。

日常多大笑，能够使肺部扩张，增加肺内气体容量，养护肺部健康。

另外，人在大声笑的时候，还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，有助于改善肺部功能。

3、动全身：仰卧起坐

方法：身体躺下，将双手抱头，上身抬起，做仰卧起坐动作。

频率：每天一次，每次根据个人身体素质，做10-50下均可。

作用：可促进胸肺血管的血液流通，帮助肺部排出毒素，有强肺健肺的作用。

4、动鼻子：搓鼻翼

方法：用两手食指，或拇指，分别放在鼻子两侧，上下进行搓擦。

频率：每天一次，每次上下搓擦100-200下即可。

作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。

经常搓擦鼻翼，可提高鼻子的防御功能，进而增强肺部功能，减少患病的几率。

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