俗话说的好，人过五十，知天命。
的确，50岁，是一个人，从中年步入老年的过渡期，人生也似乎度过了大半。
但是，50岁，又是一个人一生中的“黄金时期”。
因为此时，如果好好保养，晚年也许会更健康，这样才是最大的赢家！
那么，50岁以后，如何保养自己的身体呢？
50岁以后，保持“1处软，2处通”，健康易长寿，身体少生病！
【肝脏软】
正常来讲，一个健康的肝脏，是如嘴唇一般，触之柔软，且富有弹性的。
一旦肝脏受到损伤，其功能下降，便会导致肝脏“变硬”，严重危害身体健康。
因此，50岁以后，若能够保持肝脏“柔软”，身体也会更健康。
建议：减少烟酒，少熬夜久坐；多吃青色的食物，补充蛋白质；适量运动。
一、血管通
人们常说，人与血管同寿。
血管不好，则百病缠身；
血管堵塞，堵到哪里，哪里生病！
因此，50岁以后，想要健康，便要保持血管的畅通。
血管堵塞，身体有4个表现：
1、嘴唇发紫：血管堵塞，血流量便会有所下降；嘴唇得不到足够的血液滋润，便会发紫发青。
2、视力模糊：血管堵塞，会使营养物质和氧气，无法供给视神经，出现阵发性，视力模糊的现象。
3、胸闷胸痛：血管堵塞，若发生在心脏和肺部，便会引起胸闷胸痛的情况。
4、吐字不清：血管堵塞，若发生在脑补，便会导致大脑供氧不足，人的语言和意识跟不上身体。
如何养护血管健康？
1、吃：粗粮
随着生活条件越来越好，人们的饮食，也越来越精细。
殊不知，过于精细的饮食方式，会导致各类营养元素的缺乏，不利于血管的健康。
因此，日常生活中，应当减少精细食物，适当多吃一些粗粮。
粗粮含有较多的粗纤维，可帮助身体将胆固醇排出体外，进而有助于血管健康。
2、喝：奶汁草苦丁茶
荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
苦丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。
奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、动：快步走
日常走路的时候，可以根据自身情况，加快速度，进行快步走。
建议：饭后半小时，快步走10-20分钟即可。
作用：每天坚持快步走，可以有效地增强肌肉耐力，保持血管的弹性，进而保护血管健康。
二、肠道通
人体所需要的大部分营养，都是由肠道，来进行消化吸收的。
因此，那句话说的很对：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓！
一个人，如果肠道畅通，身体自然不会太差。
肠道不好，身体有4个表现：
1、便秘：肠道蠕动慢，食物的残渣在肠道停留时间长，导致粪便干硬，难以排出。
2、口臭：肠道出现问题，会产生不好的气体，气体顺流而上，最终形成口臭。
3、面色黑：肠道毒素堆积，内环境变差，人的面色也会随之晦暗发黑。
4、手心白：肠道功能紊乱，会导致手心整体发白。
如何呵护肠道健康？
1、吃：清淡饮食
相关数据指出，肠道不好，通常与不良的饮食习惯有关，尤其是饮食偏爱“重口”的人群。
比如：煎炸，熏烤，辛辣，酸麻，过咸等口味。
殊不知，这种饮食习惯，会加重肠道负担，引发肠道疾病。
因此，想要肠道健康，最好保持清淡饮食，日常多吃新鲜果蔬，五谷杂粮，少吃重口的食物。
2、喝：雪梨煮水
雪梨，是一种常见的水果，其味甘，性寒。
具有生津，润燥，清热的作用；日常食用，还可以加快肠道蠕动，促进排便，有助肠道健康。
另外，可以将雪梨，蜂蜜，冰糖，三者搭配，日常煮水饮用。
可以润肺，排毒，有效预防便秘，促进肠道健康。
3、动：蹬腿
保持身体平衡，双腿在空中，做蹬腿的动作（类似蹬自行车）。
建议：每晚睡前，躺在床上进行即可；每日一次，每次坚持15分钟左右最佳。
作用：可以刺激胃肠的蠕动性，加速肠道的血液循环和代谢，呵护肠道健康。
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