打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
55岁以后,要预防2种疾病,做好3件事,身体健康少生病!

人的一生,在55之前,可谓是健康的“黄金期”;

一旦过了55岁,身体各项机能便逐年下滑,器官也逐渐老化,很多疾病便开始爆发出来!

因此,55岁,是一个关键时期,养好身体很重要!

55岁以后,要预防2种疾病,做好3件事,身体健康少生病!

预防2种疾病:

一、心脏疾病

心,为君官之主,为生命的核心!

它在人的生命中,扮演着重要角色,因为它无时无刻都在跳动着!

一旦心脏出现问题,很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。

预防措施:

1、少过劳

众所周知,心脏,是一个最怕“劳累”的器官。

很多心脏疾病发作,都是因为过度劳累导致。

人在过度疲劳的状态下,身体会分泌很多不良的激素,造成血管痉挛,血压升高,损害心脏健康。

另外,过度劳累的人,通常精神压力也相对较大,有关研究显示,精神压力大的心脏病患者,其死亡率比精神压力小的人,高出3倍以上!

因此,日常生活中,要学会给自己减压,放松身心,减少不必要的负担和压力。

2、多吃红

中医讲,红色入心,也就是说,心脏,最喜欢“红色”的食物。

这是因为,红色的食物,能为人体提供丰富的优质蛋白,维生素,矿物质,以及微量元素;

另外,日常吃红色的食物,还能够提高免疫力,促进血液循环,增强人体心脏和气血的功能。

食物来源:西红柿,樱桃,草莓,葡萄柚,红豆等。

3、勤拍手

手指是非常神奇的,跟身体的多个器官相互关联。

拍手这个动作可以健脑,促进血液流畅、起到冲刷血管的作用,可以预防动脉硬化,老年痴呆,高血压等。

做法:双脚自然站立,双手自然打开,然后相对击掌,每次动作要均衡不要过快,力度要柔和,每次连续击30次,分3次进行,早、中、晚各一次。

二、血管疾病

55岁以后,是冠心病、脑血栓、心肌梗死、高血压等慢性疾病的高发期。

这通常是因为现代人饮食、作息等方面的影响,导致血管垃圾逐渐累积,血管壁增厚。血小板聚集明显时,就会形成血栓,一旦没控制好各种疾病就会找上门。

预防措施:

1、少吃盐

《中国居民膳食指南》中讲到,每人每日食盐的摄入量,应保持在6克以内,高血压患者应保持在4克以内。

一旦摄入过多盐分,会增加人体内钠的成分,进而导致血压升高,增加血压的压力,使血液更加黏稠。

长此以往,不仅会损害心脏,肾脏的健康,也会进一步损害血管的健康。

2、多泡茶

荷叶:十分常见,其含有黄酮,和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

将其与苦丁,奶汁草搭配,泡水喝,效果最佳。

苦丁:就是常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者,有很大的好处。

奶汁草:就是我们常说的蒲公英。研究表明,奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

三者搭配在一起,做杯奶汁草苦丁茶,代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

3、勤甩手

方法:两脚分开站立,保持与肩膀同宽;上半身前倾,双臂自然下垂;做左右交叉摆手的动作。

频率:每日一次,每次做30-50下,动作幅度,可逐渐增加。

作用:做甩手动作,可活络整个上半身的肌肉,带动经脉,气血的运动,调节身体血液循环,呵护血管的健康。

做好3件事:

1、笑容多一点

笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;

笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;

笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

2、饭吃慢一点

健康饮食,要从“细嚼慢咽”开始。

细嚼慢咽,有助于人体消化吸收,进而减轻肠胃的负担,保护好肠胃。

如果吃的太快、太饱,不仅会加重胃肠负担,还会导致免疫力下降。

因此,日常生活中,要养成细嚼慢咽,七八分饱的习惯,保证肠胃的健康,身体才会更好!

3、一个小动作

《黄帝内经》有记载,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。

这就告诉我们,日常要勤做拉筋的动作。

拉筋锻炼法,是一种简单易学的保健锻炼方式,可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。

以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
心脏好的人,身体会有7个表现,若占3个以上,则心脏还算很健康
今日三九,养生重养血管,多饮三水,多吃三物,养好血管更长寿
高血压不用在意?身体这些部位出现病变时,可能已经晚了
长寿的人,一般会有“三慢”、“两短”的共性,只占一个也不错
50岁后该如何延寿?医生提醒:少吃3物,少做4事,身体健康易长寿
养生保健:秋季到了如何关注心脏健康?坚持做这5件事,心脏更年轻
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服