过年期间,一定要警惕脑梗“偷袭”,尤其是“三高”者!
每年的新年,都是一个脑梗高发的时期。
这是因为,过年期间,天气依然寒冷,尤其是北方。
而血管遇冷后会收缩,导致血压升高、血液黏稠等,易诱发脑梗。
此外,过年期间应酬多,大吃大喝,抽烟喝酒,也会大大增加脑梗风险。
还有一些老人,则是由于娱乐的时候,情绪起伏过大,从而诱发了急性脑梗。
脑梗来临前,会有这几个迹象,别忽视
「1」脾气变得暴躁。
「2」嗜睡、频繁打哈欠。
「3」行走时失去平衡,易跌倒。
「4」突然头晕目眩,几秒后可缓解。
「5」手部突然无力,或无法握住东西。
「6」出现剧烈呕吐、抽搐、大小便失禁。
「7」短暂性视力障碍,或一过性眼睛发黑。
「8」舌头变硬变大,发音困难,呛咳或流口水。
过年期间,防脑梗,少做一事,远离二物,喝好三杯水,做到四坚持
少做一事
——静坐不动
血栓,是导致脑梗的“元凶”。
而静坐不动,则是血栓的最大“帮凶”。
长时间静坐,会大大增加血栓的形成风险。
而过年期间,很多人打牌,都是一坐一小天。
如此一来,便会大大增加血栓的可能,进而导致脑梗高发。
所以,不论如何,过年期间,都要多活动,每坐1小时,起来活动5分钟。
远离二物
一、酒水
过年期间,大量喝酒,是导致脑梗的一大诱因。
酒精会刺激血管,导致血压升高,从而大大增加了脑梗风险。
此外,饮酒还会使血管失去弹性,加速动脉硬化,从而诱发脑梗。
因此,过年期间,再高兴,饮酒也要控制量,尽量少喝一点。本身血压高、血脂异常的人,则要做到“滴酒不沾”。
二、饮料
过年期间,家家户户都少不了饮料。
然而,饮料虽然好喝,但是要注意,不能多喝。
饮料中大多数都含有糖分,摄入过量会让心率增快,血管收缩,体内水和钠排泄减少,血压也就会升高,进而大大增加了脑梗的发生概率。
喝好三杯水
防脑梗,要减少血栓的形成。
疏通血管,多喝水,是最简单有效的方式。
每天,要注意喝好三杯水,对于血管健康,尤为重要。
第一杯:起床后,一杯温开水
早上起床后,喝一小杯温开水,35℃左右。
经过一夜的休息,血液容易粘稠,形成血栓,堵塞血管。
此时喝点温开水,可稀释血液,促进血液循环,改善粘稠状态。
要注意,晨起的第一杯水,温热的白开水是最佳选择,不要喝淡盐水、饮料。
第二杯:两餐之间,一杯代茶饮
白天补水,可以选择植物茶水。
两餐之间,泡一杯代茶饮,消脂排毒,防血栓。
蒲荷苦丁茶,热水冲泡,有助于给血管清清淤,疏通血管。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水冲泡代茶饮即可。
蒲公英,能提升高密度脂蛋白。
小叶苦丁,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。
荷叶,降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态,可减少血栓的形成。
搭配在一起泡水,对于疏通血管,减少堵塞,预防脑梗的发生,十分有益。
第三杯:晚睡前,一小杯温开水
新年期间,睡前要喝一小杯温水。
如此一来,可以补充水分,减少夜间血液粘稠度。
但要注意,睡前喝水,切不可喝太多,以免导致起夜过多,影响睡眠。
做到四坚持
一、坚持少吸烟
过年期间,烟友们聚在一起,最先的动作都是从发烟开始。
然而,吸烟也是导致脑梗高发的诱因,吸烟者脑梗风险是不吸烟者的2倍。
除了主动吸烟,被动吸烟的人,也会损害血管健康,增加脑梗的风险。
因此,烟一定要少抽,减少其对血管的损害,保住身体健康,从戒烟开始。
二、坚持不熬夜
过年的时候,很多人会选择通宵和亲人朋友们畅玩。
然而实际上,这是非常不好的习惯,严重损害健康,也会增加脑梗风险。
熬夜会使身体处于应激状态,分泌的肾上腺素等激素会造成血管痉挛,血压不稳,也就增加了心脑血管疾病的发生几率。
所以,不论如何,都要注意控制好睡眠,早睡早起,不要熬夜晚睡。
三、坚持控血压
春节期间,控制血压,也是重中之重。
一旦血压升高,会大大增加急性脑梗的风险。
而过年期间,美酒佳肴,很多人管不住嘴,就会导致血压升高。
因此,首先在饮食上,做到清淡一点,荤素搭配,还要减少甜品的摄入。
其次,清晨起床时,要注意慢一点,不要起床过快,导致血压随着体位的变化而升高。
另外,还要注意调节情绪,避免情绪起伏过大,不要大喜大悲,保持心情平和。
四、坚持做运动
管住嘴,迈开腿。
过年期间,依然要进行运动。
坚持运动锻炼,可降低脑梗发生风险。
运动强度、运动的形式因人而异,要合理、健康的运动。
运动时间,每周最好达到5天,每次30-45分钟。
运动前,要做好热身运动,使得身体逐渐适应,对身体会非常有益。
对于大多数人来说,走路,是最简单和最方便的运动之一。
从今天起,少久坐,迈开腿,散散步,走走路,有益健康,促长寿。
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