乳房自检大片——跟着我左手右手一个慢动作

图/文：上海交通大学医学院附属新华医院   刘    婷

审 核：上海理工大学医疗器械与食品学院   叶    萍

乳腺癌是全球女性最常见的恶性肿瘤，据世界卫生组织（WHO）最新数据统计，全球女性乳腺癌每年新发病例超过160万例，且其发病率呈逐年上升态势，已严重危害女性健康，成为名副其实的“红颜杀手”。

乳房自我检查是女性应该具备的一项维护乳腺健康的基本技能，养成良好的乳房自检习惯有利于乳腺癌的早期发现和早期诊断。那么问题来了，如何科学地进行乳房自检呢？

今天小编就带大家来一起“科学摸奶”

跟着我 左手右手一个慢动作 做起来！

Part 1. 选好时机

经期结束后第7-10天左右乳房已基本复原，适宜进行乳房自检，应尽量保证每月1次。

Part 2. 道具

镜子（半身镜或全身镜）、枕头或毛巾、香皂或沐浴露(洗澡时涂上香皂或沐浴露后皮肤比较光滑，更易摸到乳房内的肿块)。

Part 3. 场所

尽量选择光线良好、温暖的室内进行自检。

Part 4. ACTION

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面对镜子，看四看

双臂自然下垂，站在镜前，观察乳房的外观，包括乳房的轮廓、外形、大小、皮肤和乳头，注意左右两侧对比。注意乳房皮肤是否有凹陷、凸起、红肿、破溃、皱褶、“橘皮样”小点或颜色异常，乳头有无破损、脱屑、回缩及分泌物。

双手叉腰或手掌置于臀部，肩膀挺直，用力使胸部肌肉紧张，左右转动观察乳房的侧面、轮廓和曲线有无改变。

双手位置不变，上身向前倾，使乳房自然下垂，转动肩部和肘部，保持胸部肌肉紧张，观察乳房的活动度、形状及轮廓的变化。

抬起双臂，双手置于脑后，两臂外展，充分暴露乳房，左右转动观察乳房侧面。注意乳房自然下垂的下缘，需要时抬起观察。

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检查乳头

站在镜子前，拇指、食指和中指置于乳头周围组织，从四周向乳头慢慢挤压，动作要轻柔，观察乳头是否有液体溢出，记得双侧都要检查。若有液体流出，注意观察液体的性质（清亮液体、乳汁样液体、黄褐色浑浊液体或血性液体）以及流出点的位置。

若已预约门诊，则不要过度挤压，以免影响医生的判断。

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触诊

触诊手法

手指的指腹触觉敏锐，应手掌平伸，食指、中指和无名指聚拢，用指腹平坦部分（不只是用指尖）在乳房上做小圈状按压，触摸时力度由轻到重，以保证不同深度的肿物都可以被触摸清楚。

切勿用指尖抓捏乳房组织，否则可能会把抓捏到的正常腺体组织误认为肿块。

站立位自检

沐浴时，胸部先涂好肥皂或沐浴露，便于滑动检查。

举起右手臂贴近右耳，使右侧腋窝伸展开来，用左手触摸右侧乳房（右手触摸左侧乳房）以按压、螺旋或滑动的方式紧贴皮肤作循环按摩检查，从乳房外缘开始，向中心移动，渐渐移到乳头，一定要做到整个乳房无遗漏地探摸过，两侧皆包括锁骨处，胸骨边缘及腋下，触摸腋窝时将被检查侧手放于臀部以打开腋窝，用另一只手指腹去触摸。要特别注意锁骨处与腋窝部有无肿大的淋巴结。检查完右侧，以同样的方式检查左侧。

卧位自检

躺下时，头下不要放枕头。在被检查乳房侧的肩下垫一个小枕头或叠好的毛巾，将该侧手臂置于脑后，用另一手检查，检查方法和手法与站立位相同。最后，一定记得检查两侧腋下。有时，乳房部肿块很小甚至不能触摸到时，即已发生了腋窝淋巴结转移，因此，腋窝的检查非常重要。

Part 5. 如有异常，及时就诊！

有的女性会随着月经的变化，乳房出现周期性胀满及轻微的疼痛，这是很正常的现象，但如果发现双侧乳房明显不对称，乳房有肿块或硬结、或质地变硬，乳房皮肤有红肿、湿疹、凹陷，突然出现乳头溢液，不要紧张，请立即前往正规医疗机构请专科医生检查。

无论多么规范的乳房自检，都无法取代医学检查。凡30岁以上的妇女，最好每年做一次乳腺的常规体检，40岁以上妇女，每半年检查一次为宜。