哺乳I母乳I催乳
一、母乳分泌时刻表
新妈妈一般会在产后3-4天开始分泌母乳。首先我们先来了解一下母乳分泌的时间，学习乳汁分泌的奥妙~
生产当天：多半还没分泌
虽然还没有母乳，但借由吸吮的刺激，能产生促进母乳分泌的荷尔蒙。一般要在产后3-4天才会开始分泌母乳。
产后的第1-5天
产后第一天：完全不分泌或略有分泌痕迹
初次授乳之后，原则上不分日夜，每次间隔不超过3小时以上，持续授乳。并以1天8次以上为基准。
产后第二天：分泌出水滴大小或稍微分泌
要注意按摩乳头、畅通乳腺管，学会授乳时的婴儿正确抱法。抱法不对会压迫到乳房，弯曲输入管，可能形成母乳无法流出的因素。
产后第三天：顺利流出或少量流出
虽然还没有分泌母乳，但还是要坚持让婴儿吸吮。经常抱着孩子吸吮乳头比按摩催乳更具成效。
产后第四天：流出某种程度的量
产后3-4天之前分泌的初期母乳“初乳”，含有丙种球蛋白的免疫物质，即使少量让孩子舔一舔也能够增强宝宝的抵抗力。
产后第五天：分泌初乳和成乳
当婴儿还不熟悉吸吮母乳时，体重会比出生时减少，这并非营养不良，妈妈们不必过于担心。
二、母乳喂养的好处
1、增强免疫力
宝宝在6个月之前很少生病，这是因为他们有分娩时从母体中带出来的免疫力。而6个月后，这种来自母体的抵抗力会消失，那么母乳是最好的免疫力来源。
母乳中含有高质量的免疫球蛋白，是宝宝吸取免疫力的最好来源，而如果六个月就断奶，可想而知宝宝没有了妈妈带来的抵抗力，又缺乏母乳中免疫球蛋白的保护，患病风险将高于母乳喂养的宝宝。
2、促进宝宝脑力发育、身心成长
不少人还会说，6个月以后的奶就没有太大的喂养意义了，营养价值少的可怜，不如换成奶粉，还方便呢。这个说法是错误的。
宝宝在3岁之前，脑细胞的发育是最活跃的，母乳中的牛磺酸含量较高，尤其初乳中含量更高，它对宝宝智力的发育起着很重要的作用。如果补充不足，将会使幼儿生长发育缓慢、智力发育迟缓。
此外，牛磺酸与幼儿、胎儿的中枢神经及视网膜等的发育有密切的关系，长期单纯的牛奶喂养，易造成牛磺酸的缺乏。
3、增进宝宝和妈妈的感情
母乳喂养处理上方便简洁，还可以增强婴儿和妈妈之间爱的传达。除此之外，还能帮助妈妈们产后恢复，降低子宫出血、恶性肿瘤的发生几率噢~
三、母乳喂养的正确姿势
对于很多新手妈妈来讲，给宝宝哺乳的姿势，很多妈妈都模棱两可，那么，到底给宝宝母乳喂养都有哪些姿势呢？下面，就让我们一起看看吧。
1、摇篮抱
这个方式和交叉摇篮式有点相似，但用来支撑宝宝的手臂上和喂养乳房同一侧的手臂，与交叉摇篮式正好相反。
方法：
用右侧乳房哺乳时，用右侧的前臂和手来支撑孩子的头部和身体，另外一只手可以用来承托乳房和将乳头递进孩子的口中。和交叉摇篮式一样，这种方式也可以使用哺乳枕减轻妈妈的负担。
2、交叉摇篮法
交叉摇篮式是大多数妈妈都喜欢的姿势，因为这种姿势能够让妈妈更清楚地看到孩子吃奶的情况，特别适用于早产或者吃奶有困难的宝宝，这也是在公共场合最方便的哺乳方式。
方法：
用左侧乳房喂孩子，用左手支撑着乳房，然后用右手手掌支撑着他的颈部，不要用手掌托着孩子的后脑，这样他可能会推开乳房。也可以将哺乳枕垫在孩子下面，这样能减轻妈妈的负担。这同时也是奶瓶喂养较好的姿势。
3、足球式
很多妈妈最先学的就是这种足球式的抱法，而且这种方式因为不直接抱着宝宝，所有不会压倒伤口，因此很适合剖腹产的妈妈，同时也适合乳房较大或者乳头内陷、扁平的妈妈。
方法：
将宝宝放在妈妈身体一侧，用同侧前臂支撑宝宝的头，手要扶住宝宝的颈部和头部，另一只手托着乳房，这样容易观察宝宝是否已经叼牢乳头，以便形成有效哺乳。
4、侧卧抱式
这种姿势可以让妈妈得到充分的休息，因此很适合剖腹产妈妈，及有侧切、会阴撕裂或痔疮疼痛的妈妈。
方法：
妈妈在床上侧卧，与宝宝面对面，然后将宝宝的头枕在臂弯上，或者用哺乳枕或毛巾垫着宝宝的头，使宝宝的嘴和自己的乳头保持水平方向。同时用另一只胳膊的前臂支撑住宝宝的后背，手托着宝宝头部。
四、产后必知的催乳方法
产后妈妈们要做的事情，就是给宝宝带来充足的母乳，所以，掌握必要的催乳方法最关键。
给乳房做个按摩
产后妈咪适当按摩乳房，能缓解涨奶的不适感，也能起到催奶的作用。
具体按摩手法如下：
√ 促进乳腺管通畅：用拇指、食指、中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩。
√ 使乳晕、乳窦变柔软：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。
√ 加强泌乳反射：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。
√ 缓解乳汁淤积：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。
√ 消退乳晕及周围组织硬结：一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。
√ 改善乳头短、平、凹陷：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩。
常见的催奶食物
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
其他催奶食材：
√ 花生：可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
√ 豆腐：有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
√ 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
√茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
母婴同室，及时喂奶
妈妈和宝宝待在一个房间里，由妈妈进行喂奶和照料宝宝。这样做可以能培养妈妈和宝宝的感情，还可以能够刺激产奶量，帮助催奶。妈妈出院后可以在房间里安置一个婴儿床，让宝宝和自己同室。这样，当乳汁泌出时，能及时喂奶，并刺激产奶。
树立信心，休息充足
母乳喂养是一个自然的过程，妈妈要对自己充满信心，紧张、担忧、害怕的情绪都会影响妈妈产奶。另外，妈妈也要保持足够的休息时间，这样能帮助身体调整和恢复，从而促进乳汁分泌。妈妈在产后照顾宝宝劳心劳力，休息充足是很有必要的。如果实在忙不过来，可以让家人帮忙照顾，多睡两个小时，或者小眯一会儿，都对哺乳有好处。
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整理 I 编辑 I 松仙医药
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