迭个是一套以中医理论为基础，结合穴位分布经脉走向，拨人体50多个穴位结合起来，组成了一套慢性毛病健康操，伊集降压、降糖、健身、养生于一体，适合各年龄段朋友，尤其是适合老年朋友锻炼。对击10宣穴：迭个动作是刺激阿拉10个手指末头地指尖搿搭地10宣穴，刺激迭个穴位可以起到降压、预防眼睛花头晕地作用。
寻穴位方法：掌心向上，10指稍微弯曲，10宣穴了手10指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。
功效：神志病、热病、腰骶、背脊、头颈局部病症和相应内脏毛病。如头颈痛、脚弓反张等症状。督脉监督一身之阳气，只要是阳气衰弱侪可以了督脉上寻到合适穴位进行治疗。
10指交叉相对：迭个动作是刺激阿拉手指指缝中地8邪穴。
寻穴位方法：了手指背侧，稍微握拳，第1至第5手指间，指蹼缘后方红白肉搿搭，左右共8个穴位。 功效：主治烦热、眼睛痛、头痛、头颈强、咽喉痛、牙齿痛、手指麻木、毒蛇咬伤、手臂红肿等。
撞击虎口：迭个动作是刺激合谷穴，借搿搭勿仅能调节血糖，对缓解牙齿痛，晕车侪有明显疗效。迭个动作同时还可以刺激2间穴、3间穴、阳溪穴等大肠经穴位。
功效：主治发热、头痛、眼睛红肿痛、鼻头出血、咽喉肿痛、牙齿痛、耳朵聋、面孔肿、口眼歪斜、中风、热病无汗、多汗、嘴巴干、黄疸、痛经、经闭、滞产等。
对击大鱼际、小鱼际：迭两个动作是刺激阿拉地鱼际穴和太渊穴等肺经穴位，有强心作用，针对心脏跳得快、冠心病、心绞痛生病者。
寻穴位方法：手掌内、外侧由一组肌群构成稍微隆起部位，大指末头一侧称大鱼际，另一侧称小鱼际。
对击大鱼际
对击小鱼际
功效：大鱼际跟呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽喉痛、打喷嚏、流清涕、鼻头塞、咳嗽等症状，有缓解作用；小鱼际主治咳嗽、咯血、咽喉肿痛、发热、扁桃体炎，小儿营养勿良等。
敲打后溪穴(换手)：迭个动作是刺激后溪穴、前谷穴、腕骨等小肠经穴位，对于改善下焦、缓解嘴巴干、降低血糖有良好疗效。 寻穴位方法：手握成拳，了第5掌指关节后远侧掌横纹搿搭。
功效：道家医学里厢非常注重后溪穴，迭个穴位可以直接通到督脉上去，属于8脉交汇穴里厢邪气重要地一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺全身就旺。
对拍手背(换手)：迭个动作是刺激中渚穴、液门穴、阳池穴等3焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康、改善脑缺血。
寻穴位方法：中渚穴了手背部掌指关节后头，第4、5掌骨间凹陷搿搭。
功效：缓解治疗头痛、眼睛红、耳朵聋、耳朵响、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。
拍击尺泽穴(换臂)：迭个动作是刺激曲池穴、尺泽穴、曲泽穴等穴位，有降压、止咳等效果。
寻穴位方法：尺泽穴了手臂肘部，寻穴位辰光手臂上举，了手臂内侧当中搿搭有粗腱，腱外侧肘横纹中，肱2头肌桡侧凹陷搿搭。
功效：能缓解感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位勿正、麻疹、血压高、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节周围软组织等毛病。
敲打云门穴(换肩)：迭个动作是刺激中府穴、云门穴等肺经穴位，针对肺系统地毛病、气管、支气管毛病侪有治疗作用。此外，中府穴还有诊断和治疗肺癌地作用。
寻穴位方法：云门穴了胸部、锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。 功效：咳嗽、气短、喘勿得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒手脚热勿己、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛勿举、手脚逆冷、脉代勿至等。
拍打肩井穴(换肩)：迭个动作是刺激肩井穴，经常拍打迭个穴位勿仅能降压，对心、肺毛病及便秘侪有良好效果。
寻穴位方法：肩井穴了大椎跟肩峰端连线地中点上，前直对乳中。
功效：主治头颈强、肩背痛、手臂勿举、中风偏瘫、滞产、产后血晕、乳痈、瘰疬、血压高、功能性子宫出血等。
叩击风池穴：迭个动作是刺激风池穴，属足少阳胆经，经常拍打迭个穴位，能平肝熄风，用于治疗血压高、脑动脉硬化等。
寻穴位方法：风池穴了头颈搿搭，枕骨之下，跟风府穴相平。
功效：主治头痛、头重脚轻、眼睛吃力、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等。
叩击百会穴：迭个动作是刺激阿拉头顶地百会穴，有安神帮助困觉、降压、治头痛等作用。
寻穴位方法：百会穴了后发际正中上7寸，两耳尖直上，头顶正中。
功效：主治头痛、目眩、鼻塞、耳朵响、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等。
腹部穴位拍击：迭个动作是刺激阿拉肚皮搿搭地神阙穴、气海穴、关元穴等保健要穴，迭眼穴位能调节胃肠功能，尤其适合糖尿病生病人。
寻穴位方法：迭3个穴位，神阙穴了肚脐眼正中，属任脉穴位；气海了肚脐眼下头1.5寸搿搭；关元了肚脐眼下头3寸搿搭。
功效：神阙穴主治肚皮痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、虚脱。禁止金针，适合艾灸；气海穴主治虚脱、厥逆、肚皮痛、泄泻、月经勿调、痛经、崩漏、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、尿潴留、尿路感染、肠梗阻等。迭个穴位还具有强壮身体作用；关元穴主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统毛病地目的。
拍击肾俞穴：迭个动作是刺激阿拉后腰地肾俞穴、三焦俞穴等膀胱经穴位，迭眼穴位适合泌尿系统毛病地预防和治疗，能强肾固本。
寻穴位方法：肾俞穴了人体腰部，第2腰椎棘突下，左右2指宽搿搭。
功效：主治腰痛、肾脏病、血压高、低血压、耳朵响、精力减退等。
擦胆经：迭个动作是刺激头维穴、颔厌穴、率谷穴、悬颅穴、天冲穴、目窗穴、正营穴、承灵穴、浮白穴、角孙穴等，能够起到降压，预防偏头疼地效果。
寻穴位方法：迭眼穴位起于眼外角(瞳子)，向上到额角部，下行至耳后(风池穴)。
功效：主治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统毛病，发热病以及经过所有部位地病证。
内劳拍少海：迭个动作是刺激手少阴心经地内劳穴和少海穴。起到强心预防心脑血管毛病地作用。
寻穴位方法：少海穴了肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。
功效：主治心痛、癔病等心跟神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头颈痛、腋肋痛；瘰疬等。
脚跟踢然谷：迭个动作通过刺激足少阴肾经地然谷穴，起到排肾毒，预防脑血管毛病地作用。
寻穴位方法：然谷穴了内踝前下方，脚舟骨粗隆下方凹陷中。
功效：治疗咽喉炎、膀胱炎、尿道炎、月经勿调等病症。
拍委中穴：古有腰背委中求迭种讲法，是指凡是腰背部病症侪可以寻委中穴治疗；迭个穴位具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。
功效：主治坐骨神经痛、小腿吃力、肚皮痛、头颈酸痛、腰部吃力或疼痛、臀部疼痛、膝盖疼痛等。
拍腿部胆经：按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够能量来排除垃圾，体内水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打部位就会瘦下来。
寻穴位方法：胆经了腿巡行路线是沿股、腿外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个邪气容易寻到地标志，就是沿着裤子中间埃条线至膝盖侧面搿搭，主要是环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴4个穴位。
功效：主治侧头、目、耳、咽喉病、神志病、热病以及经脉循行部位地病证。
