有很多上了年纪的人都喜欢问如何能健康长寿。其实‘动则延年，乐则益寿’八字可以就可以很好。
在这个全民养生的时代，中医养生越来越受欢迎，我们也在不定期开展健康讲座，帮助大众科学养生。
此外，我们还会不断创作文字，向大众传播中医养生知识。今天，我们就跟大家说说养生秘诀。
1
要想活得好，天天练慢跑
散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。
比如手臂来回摆动，腿下沉呈半蹲姿势，锻炼十几分钟，能促进气血流通，增进体力。
2
要想白天不累，子时前入睡
要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。子时，是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候，养生需顺应自然的阴阳变化，若继续熬夜，就会耗损人体阳气。出现失眠也不要急躁，全身放松，也可起到调节阴阳的效果。
3
要想颐养天年，越老越要用脑
很多老人喜欢坐着“享清福”，既不愿运动，也不愿多动脑。俗话说：“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”，脑子越用越灵的确是经验之谈。
4
要想一身轻松，营养均衡气血通
人们常说“病从口入”，这不单是指病菌从口入后而致病，也指饮食无节制和调配不合理也可致病。因此，要想健康长寿，必须合理膳食。
《黄帝内经》记载：“饮食自倍，肠胃乃伤”。一方面要减少动物脂肪、高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入，另一方面要多吃各类高纤维素的新鲜果蔬，可达到防病保健的作用。
其实不论采用哪种养生方法，关键在于坚持。才会拥有更健康的生活方式。
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