伤肾很“猛”的5种行为，憋尿不算啥，排首位的多数被忽视

肾是生命之源，它能够清除身体的毒素，排废物，提高代谢水平，稳定身体机能的平衡等各种作用。很多人总以为肾病离自己很遥远，所以在日常生活中总是忽视了其的健康。但是，研究统计，目前中国的慢性患者有1.2亿人，平均有10个人就有1个人是肾病患者。

生活中中人们在经意和不经意间的一些行为，对肾脏的伤害很大，说到要养护肾脏，关键之处还是在于少做伤害肾的事情，就等同于在保护肾脏了。那么你知道生活中哪些行为对肾脏伤害很大吗？

伤肾很“猛”的5种行为，憋尿不算啥，排首位的多数被忽视

5.憋尿

尿液其实就是人体不要放任废物，长期憋尿等于将有害的物质和毒素关在了体内，膀胱的容积是有限的，充盈后，多余的尿液无法排解，并且会在里面大量的滋生细菌，这些有害物质和毒素又会逆行至肾脏对其伤害，可能会造成肾炎甚至是尿毒症等。

4.过度劳累

强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。甚至脑力劳动的伤害更胜过体力劳动，巨大的工作压力和生活压力使得用脑过度，会导致精神无法放松，更容易伤肾。

3.喝水太少

肾主水，靠水养，水能帮助肾脏通过充足的有效血液循环，更好的把人体代谢废物排出体外，所以说水对肾脏的重要性不言而喻。很多人忙起来顾不上喝水，使得身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加而黯然“肾”伤。

2.滥用药物

生病了，用药治疗本是理所应当，但由此出现的药物乱用、滥用就不行。肾脏是最容易受到药物毒性损害的脏器，药物本身就具有毒性，而多数药物是靠肾脏来代谢的，滥用药物尤其是长期的大量用药，还不遵医嘱，会损害肾脏，甚至引起急性肾衰竭的情况，危及人们生命安全。

1.负面情绪

现代人的情绪变得难以自控，常常让负面情绪占据了自己的生活，负面情绪伤肝没商量，而且伤肾更严重。现代人的工作压力和家庭压力比较重，如果不能及时舒压就会产生压抑、忧郁等不良情绪，往往会在潜移默化中伤害肾脏的健康，肾脏位于腰部，很多人一生气就腰疼就是这样来的。

肾脏需要日常的养护，而食疗是基础，日常可多吃以下食物：

黑豆

黑豆被古人称为“肾之谷”，味甘性平，除了外形跟肾相似之外，它还具有补肾强身的功效。黑豆除了蛋白质之外，还含有大量的维生素，微量元素以及对人体有益的矿物质，每天早上来一杯黑豆浆，不但能活血、促进利尿，而且还能更好地养肾。

牡蛎

牡蛎肉肥爽滑，味道鲜美，素有“海底牛奶”之美称。《本草纲目》记载：牡蛎肉“多食之，能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。”吃法简单，可将牡蛎干用热水泡开，等锅里的汤料滚了以后，将牡蛎放进去煮，牡蛎干很容易熟，不用多长时间，就可以出锅吃了。

桑葚

桑葚含有大量的氨基酸，果糖，维生素和各类矿物质元素，可以补益肝肾，滋阴养血，清肝明目，并且可以促进睡眠，提高抵抗力，延缓衰老等。桑葚虽然对于补肾有一定的效果,但是短期之内肯定是不明显的,因此必须要长期的坚持去吃才能看到效果。

泥鳅

泥鳅肉质细嫩,味道极为鲜美，其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。它含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，在现代科学的研究中，泥鳅中富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，中医所说的泥鳅补肾养生功效是有科学依据的。

香椿

香椿有温肾、美容护发、开胃健脾的功效。香椿本身富含很高的营养价值，如果和鸡肉配合的话，不仅能够补充人体所需要的营养物质，还能够补充人体的阳气，但注意香椿不能多吃，每人每天的食用量最好不要超过50克，也就是一两以内。这样吃才有利于肾脏健康。

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