中医养生的五把钥匙

奇妙的中医

中医养生的五把钥匙

中医养生

中医学以阴阳五行作为理论基础，以辨证论治原则，使用中药、针灸、推拿、拔罐、锻炼、食疗等多种手段，预防和治疗，使人体达到阴阳调和而康复。

生病是从量变到质变，平时不注意养生，日积月累，形成疾病。治病也是从量变到质变，需要长时间医患坚持努力，身体才能恢复正常，因此我们要未病先防。据了解，人从25岁后身体开始衰退，都应开始养生，定期疏通经络来调养身体。

本期《奇妙的中医》特邀

海南医学院第一附属医院

针灸科副主任医师

廖兴富

给大家带来中医养生的五把钥匙

专家介绍

中医养生的五把钥匙

第一把钥匙：心态

心态主宰我们的快乐，快乐、开心可使气血流通、肌肉放松、不容易生病。但欢喜太过，会使心气受损，出现疯癫的情况。

大怒伤肝，怒跟我们肝相关，肝气扰动气血，出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等情况。另外，怒也是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

悲伤肺，我们过度悲伤，会让肺气耗散，身体出现咳嗽，气喘等问题。

忧思伤脾胃，大脑由于思虑过度，影响脾胃运化功能，出现食欲不振、面容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等问题。

惊恐伤肾，过度或突然地惊恐，会使人肾气不固，气陷于下，出现提心吊胆，神气散涣，意志不定等病理变化。

第二把钥匙：劳作

《黄帝内经》说：“久视伤血，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气。”

久坐伤肉，久坐不运动，人体的肌肉就没有力量，出现肥胖等症状。

久行伤筋，过度行走或者极限运动容易伤筋。

久立伤骨，经常站立的人，或者以站立为工作岗位的工作人员，往往容易患腰腿痛。

久卧伤气，长期卧床的人，肺气的宣发肃降不利，日久就会造成气虚。

第三把钥匙：饮食

中医认为我们的脾胃为后天之本，肾为先天之本，我们饮食好，脾胃好，身体就健康。

五谷为养，“五谷”泛指米、谷、麦、豆等多种粮食，即人们常说的“主食”，这些主食的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质及B族维生素,脂肪含量极少。按照中医理论五谷能养五脏之真气，故称为“养”。

五畜为益，牛、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足，是平衡饮食食谱的主要辅食。需要注意的是食肉不宜过多，过多会在体内成为垃圾，堵塞经络，因此肉类饮食要适度。

五果为助，水果中的淀粉、蛋白质的含量虽不及谷类、豆类，但有丰富的单糖，柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些营养成分对人体健康大有益处。

第四把钥匙：运动锻炼

运动锻炼是让我们心态，心情放松，增强我们的体质。

经络锻炼操

适宜养生人群：颈腰椎病、高血压、糖尿病、脑梗死等内外科疾病。

第五把钥匙：调养

1、疏通经络

针刺艾灸（一周一次）、推拿按摩、拔罐、刮痧。

2、中药内服

辨证用药（因人而异，患者常规每月七剂）

3、三伏灸

每年做一次。