​站桩，最好有明师指点才行，明师是明白道理的老师，教你怎么站桩，当习练者达到一定境界，会受到无形世界的干扰，只有老师才能帮你走出困境的，自己无师自通的方式不可取，容易走偏，因为站浑圆桩和技击桩是真正的内功修为[/害羞]

这个桩是个好东西，但是你没说起式和收式。站桩收式很重要的。而且还有很多细节。初学会犯错误走形，找个会的人指点着最好。

意守丹田，是怎样一回事？有人知道吗？

对腰部有伤的不能练