本 期 导 读
情绪来了，消消气，有用吗？
「气」消了，就没事了吗？
当你非常生气、极度愤怒时，是否感觉血都往脑袋上涌，有「怒发冲冠」之感；
当你非常害怕、惊恐万分的时候，是否感觉双手冰凉，甚至有「吓尿了」的冲动；
当你极度悲伤、忍不住哭泣落泪的时候，是否总伴随着鼻涕、呼吸气短，感觉要背过气去了……
「怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾」
——《黄帝内经》
可见古人一早就认识到心理与身体健康的关系。其实，人体很多生理症状与情绪关系密切，比如疲劳、头疼、头晕、肩颈腰腿痛、关节肿胀、甲状腺疾病、乳腺疾病、皮肤病……
情绪健康与身体健康
很多人知道，长期的负面情绪，身体健康状况很容易下滑，人容易生病，而且病了不容易康复；但是，当身体不舒服的时候，如果能保持心情愉悦，会康复得更快。
那么，不良情绪对身体会有什么影响？会导致什么问题？是如何去影响的？
现代医学从三个角度来阐释不良情绪对健康的影响：
第一，通过大脑皮质对内脏产生影响。
一些不良情绪的过度刺激，会让大脑皮质对内脏发出不正常的指令，从而导致功能紊乱和疾病。通常我们讲的植物神经紊乱，就是此类。
第二，通过内分泌影响健康。
人体的内分泌系统，下丘脑、腺垂体、肾上腺、性腺、甲状腺、生长激素等，会受到心理因素的影响，进而容易造成内分泌的紊乱。
第三，通过免疫系统影响健康。
心理因素的刺激，会激活神经-内分泌系统，增加糖皮质激素的分泌，从而降低机体免疫力。
许多临床常见的疾病，往往背后都有心理层面的因素，甚至可以说，疾病的根源就在于心理，如紧张性头痛、颈肩腰腿痛、消化道疾病、乳腺疾病、甲状腺疾病、心脏疾病、中风、皮肤病，甚至是肿瘤、免疫系统疾病（如类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，红斑狼疮等等），背后都有心理因素的影响。
从中医的角度来说，人体健康程度，和气血的充盈、流通的顺畅程度，关系最为密切。而人的七情六欲，是会直接影响到气血状态的。
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
——《黄帝内经▪举痛论》
回忆一下，当我们生气、跟别人争执的时候，是不是容易面红耳赤，头晕脑胀？这就是典型的气血上涌的表现，也就是「怒则气上」。
衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。长时间的思虑、忧愁，容易让人不思饮食，渐渐消瘦，且伴随着浑身沉重、发紧，这就是「思则气结」的表现。
「恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。」
——《灵枢·本神》
其实，古人早就觉察到，情绪一旦过度，会不断对气血造成冲击与伤害，久而久之，对身体造成极大影响。
体态是情绪的外在表达
既然情绪会对健康有如此大的影响，那有没有一些办法可以观测到这些情绪的变化，从而尽早地防范疾病呢？
有的！体态即是情绪的外在表达。
看这张图，你觉得他工作顺利吗？
许多人认为，情绪只是内在的一种情感体验、主观感受，只要刻意压制，不表现出来，那么就可以不被察觉。实际上，这只是自己的「一厢情愿」罢了！
心理活动决定了生理活动，人体每一个面部表情、肢体动作、本能反应等外在呈现的每一个动作，都折射出了背后的情绪。
当某种情绪长期反复的出现，身体会呈现出相应的体态改变。
长期处于较积极、平和的状态时，体态会变得挺拔、柔韧、灵活，呼吸顺畅；长期处于自卑、压抑、忧虑、悲伤、紧张的情绪中，容易出现体态的蜷缩，肢体的僵硬，灵活度缺失。
譬如现在脊柱侧弯越来越高发，除了大家都知道的姿势不良，长时间久坐，缺乏运动等原因外，背后也有情绪的影响，比如长期感觉到压力，内心的纠结、拧巴，太过要强，以及与他人（如家人、同事等）关系紧张等等。
再比如如今很常见的含胸驼背、头前位、富贵包等不良体态，往往伴随有「气短、乏力」「总喜欢深呼吸、叹气」等气虚的情况出现。但这种情况，往往运用了补气药物、艾灸等方法，却很难达到满意的疗效。
因为这种体态，要表达的内在情绪是自卑、不自信、没有安全感。这种现象，恰好印证了「悲则气消」的观点——自卑也属于「悲」的一种。
情绪会影响体态，反过来，体态也会影响情绪。
当你情绪低落之时，不妨挺起胸膛，打开双肩，双脚发力，牢牢伫立，再做几个深深的胸式呼吸，马上会感觉到精神一振，情绪也会立刻随之变得兴奋昂扬起来。
体态是情绪的表达，情绪是体态的驱动力。两者犹如双向车道，可以互通来往。
在《走路时这个细节改变一下，竟然胯变窄、肌肉紧致、腿变细了》这篇文章里，我曾反复探讨过体态对健康的重要意义，仅从一些功法的锻炼来纠正体态，有时候会达到一个瓶颈状态，此时，要留意是否情绪存在问题，处理好情绪后，体态的改善也会随之而来。
在日常生活中，不妨多打滚，卸掉生活中积累的损伤，卸下情绪给身体带来的损伤。
↓打滚示例↓
↑动图仅供参考，实际打滚要比这个慢↑
情绪具有累积性
情绪好像来得很快，消失也很快，我们常说的「消消气」，而实际上，这个「气」消了就没事了吗？
我在临床上遇到越来越多的患者，常见左手关脉（左关候肝）有弦、大、郁之象——这往往和怨恨、郁闷、愤怒情绪有关。但如果去询问患者的心路历程，得到的答案往往是：「还好啊，没什么，觉得自己还挺开朗乐观的。」
洪水肆虐大地，等洪水消退之后，水是没有了，但留下了一地泥沙。情绪也是如此，也许很多情绪会转瞬即逝，但它在这个过程中，对气血的伤害，对身体的伤害，已经留下了难以磨灭的印迹。
我反复强调过，微小的损伤叠加累积，最后才爆发出大的疾病，情绪也是如此，具有累积性。诸多微小的情感活动，也在不断地、反反复复地叠加情绪上的垃圾，最终导致气血的混乱，并在体态上表达出来。
那么，如何知道自己的情绪是否已经对身体造成了伤害？这里推荐一个简单的小方法来自测：
1、伸出右手，内旋后拇指向下；
2、伸出左手，拇指向下与右手十指相扣；
3、双手握住，从内往外翻转。
↓示意图↓
除了换肩颈疾病的朋友，如果出现了翻转不利等情况的出现，就需要考虑是否因伤「心」而伤了「身」。
通调气机，疏泄情绪
如果你正遭受负面情绪的困扰，想要疏通情绪、舒缓身体不适，该如何处理？在这里，我推荐大家2个小妙招，来通畅全身气机，疏肝解郁。
方法一：揿针点穴
不少同学会觉得针灸很难，但其实，短、细、小的揿针，非常适合0基础的入门小白，而且省时省力。酒精消毒肌肤，撕下胶布，贴在穴位处，即可。
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