本 期 导 读 饱腹状态会影响血的生成和运行，因此女生更要少吃。 别再「吃到饱」 除了儿童和老人，浮在中间的大部分人要如何食疗养生？ 首先分男人和女人。除了那些通用基础要点（比如细嚼慢咽等）要做到之外，女人需要再少吃一点。 为什么？ 由于阴阳的制衡，或者先天性的阴阳结构问题，女人的木土关系容易失调得比男人更厉害。 所以，女人要再少吃一点，对调养更有利。饱腹状态会影响血的生成和运行，所以女生最好稍微饿一点点，这样能帮助气血运行得顺畅。 血有一个很奇怪的现象，在什么状态下不能生成血呢？血不能在饱腹状态下生成，它需要在半空腹或空腹的状态下生成。 因为血是气所化，太饱腹之后，气就没有办法顺畅地进入到一些地方去生血。 特别是女生，吃得太饱会影响生血，连血都生不出来，还修什么呢？所以古代那些成功的女仙，多数都有辟谷的经历。 同时，女生要密切注意什么？在养生方面，要密切注意那些滋润类的食物，比如银耳。但，注意一点：这里的银耳不一定是吃，也可以外用。 滋润类食物特别多，曾经几乎人手一份九蒸九晒黑芝麻丸。还有经常谈及的补血类食物，比如红枣、阿胶、黑米，包括猪肉等都是滋润类的食物。
尽量避开耗血的东西
如果不是因为治疗的需要，尽量避开那些耗血的东西。
什么东西耗血？所有调味的辛香料系列，如果加得太多，都耗血。当然，如果跟其他食物搭配、中和起来，可能还不太耗。
还有什么东西耗血呢？酒类。如果一个女生经常饮高度烈酒，很难保持美丽的容颜。
酒为什么耗血？它升散得太过，而且它升散太过后，还内生湿。
所以，在喝酒这个问题上，虽然都说女生天生半斤酒，但是建议大家少喝，也不要喝过量。
只有一种情况是例外的，就是当女孩子心情忧郁的时候，用于疗愈时，恰恰应该喝一点。
要特别关注活血类食物
女生还要多关注、特别去关注活血类食物。因为现在的女性，运动量太少太少了。
女生内在是阴的，所以气血特别容易瘀滞。
那么，活血性的东西在常见的食物中有哪些呢？如果你的胃能接受，注意一下山楂。山楂是强效的活血类食物，而且山楂还能消食积，它消的主要是肉食积滞，但是对消米面积滞的效果不好。
还有什么东西是活血的呢？木耳。但是，木耳活血的效果不如养血的效果好。
还有正宗的古法手制红糖有一点活血的作用，但是作用不强烈。还有一些不常见的食材，比如藏红花。
在常见的食材里，比较明显的养血食材，比如苋菜，炒了之后汤液是红色的。这种食材也是很好的。
还有一些跟红色不沾边，但是实际上也有活血通络作用的一些食物，比如丝瓜。还有大家可能很难想到的白糖的原材料——甘蔗，但是它的作用比较弱。
一些海鲜具有活血的作用，但是作用不强。比如虾爬子（皮皮虾），它的皮具有活血作用。所以，如果带皮煮，吃了它的肉，也有轻微的活血作用。
女生要多运动
对女生来讲，如果不想吃活血类的东西，就要注意运动量。女生的运动量不能小，越忧郁的人越要运动，可以把看书也算作一种运动。
忧郁了之后，虽说女生要安静，但是，实际上现在的女生都应该要动一动，特别身体上一定要运动，身体上不运动，女生更容易生病。因此，女生要注意自我按摩和运动。
在网络大数据的时代，太多人固化了对「美」的定义，越来越多的女性将自己与网红、明星做对比，越是看别人光鲜亮丽，越是容易关注自己的缺点，导致没有信心。
无论什么年龄，女性对于容貌的焦虑从未间断过。
那么如何定义当代女性的「美」，又如何缓解万千女性心底的容貌焦虑，我想，这也许是当下每个人都该思考的问题。
分享一个阅素灵老师在《女性精神成长课》的观点：
美，本身就是难以定义的，女人的美，在形、在神、亦在韵。
从这个层面来讲，想让自己变美，关键就是第一步的时候，对自己有一个接纳度和预期度，然后就是坚持。
女人这一生在不同阶段都会遇到不同的难题，比如家庭关系、子女关系、如何包容、如何接受自己生老病死等等。
想要游刃有余地直面这些难题，不是通过刷一百部电视剧、读一万篇心灵鸡汤、听身边人讲一大堆道理就能做到的。你必须拥有足够的智慧，才能判断自己听到的，见到的，哪些才是正确的观念。
只有不断地学习，才能获得更多的智慧，成为一个可以独立思考，常常保持清醒与自信的女人。
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如果在我们学习过程中，能有一个引导者在前方，将这世界的道理，用最简单直接的方式，讲给你听，那应该是一份难得的幸运吧。
在不少答摩的女性朋友们心里，阅素灵老师就是那位引导者。
✦ 关于阅素灵老师 ✦
想象一下，如果有这样五个人：
一个实战经验非常丰富的中医学博士；
一个帮助过很多人的心理学博士；
一个阅遍经典古籍的读书人；
一个民间遍访高人拜师学习的虔诚道人；
一个对生活有深刻体验爱猫爱美食的女人。
她们共同为你讲述女性的精神成长，是不是很过瘾？
如果是五个人的话，或许还会有各自的不同立场。但当这五个人是同一个人时，她独自完成了融会贯通，再用简单直接的方式，给你讲关于女人一生成长与处事的道理。
女性需要不断学习，而阅素灵老师也希望能给大家分享更多关于女性精神成长的观点，因此便诞生了经典的女性课堂——《女性精神成长课》。
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