如何应对甲亢甲减？瑜伽支招！

瑜伽

练习凭着对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺等等）产生有利的影响，来保持身体健康。人体中有许多种腺体，这些腺体大部分都有导管，让它们所产生的分泌液传达到身体其它部分。例如，消化腺体分泌出帮助消化食物的液体，这些液体从各个腺体传送到胃部和肠脏。

另一方面，内分泌腺体就没有这些管道。内分泌腺体制造的化学物质是直接分泌到血流之中，血流顺次又把这些化学物质送到全身各部。这些化学分泌物对人体的影响极大。

一个人的行为、情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。

瑜伽练习能帮助调整这些腺体的活动，从而防止内分泌系统工作情况失常。

甲亢甲减    瑜伽来帮忙

根据最新全国流行病学调查显示，目前我国有1000万甲亢患者、1000万甲状腺癌病人以及9000万甲减病人，还有更多人有甲状腺结节。可能正是因为甲状腺疾病的流行，也有不少朋友通过微信和我们询问甲亢或者甲减病人练习瑜伽的相关知识。今天我们就为大家来解答这方面的问题。

一、放松与冥想

如前所述，一个人的行为、情绪，甚至心理状态是和内分泌腺体的活动有直接关联的。

在瑜伽的各种练习中，放松术与瑜伽语音冥想对控制情绪和调节心理状态的效果非常显著，特别是瑜伽语音冥想的练习除了以上效益，还能给您带来深度的内在安宁、喜悦与满足。

 

瑜伽语音冥想练习对身体状况并无严格的要求和限制，你可以选择让自己舒适的方法有规律的经常做练习。

二、瑜伽姿势

瑜伽姿势练习可给予腺体轻柔按摩和刺激，促使它们保持健康，并能帮助调整腺体的活动，从而防止内分泌系统失调。所以建议您在医生允许的情况下，可以有规律的做些瑜伽姿势锻炼，促进身体早日恢复。对于甲减和甲亢，我们有一些一般性的建议，但需要提醒您的是，假如医生的建议与我们的相冲突，那请以医嘱为准。

在练习以前，需要提醒您务必详阅《瑜伽姿势安全指南》。

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甲减

对于甲状腺激素分泌过少引起的甲减需要多做颈部后弯的练习，通过一些仰头的动作来伸展颈项，刺激、按摩甲状腺，帮助它恢复正常分泌，但需避免做低头的练习，在瑜伽姿势中如：颈部练习，这个练习可通过仰头来刺激甲状腺素分泌，但要注意不做低头的练习。

  眼镜蛇式及眼镜蛇伸展式

这个姿势不仅可以让喉部、颈部、胸部、腹部、两腿得到锻炼，同时还有助于减少肾脏中结石的沉积物。但是患甲亢、肠结核、胃溃疡和疝气的人不做这个练习，如有背部问题只做降低姿势难度的练习）

鱼式

这个姿势不仅可以调节甲状腺功能，均衡新陈代谢，还可以让我们的身体恢复活力。如果有颈部问题或是感到头晕则不适合做这个练习。

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甲亢

因甲状腺激素分泌过多引起的甲亢可以通过练习一些低头的动作来挤压、按摩喉部让甲状腺得到调整，从而抑制甲状腺的分泌。但需避免做头部后仰的练习，如前面提到的眼镜蛇式，弓式。

喉部按摩式

这个练习不仅对甲状腺激素分泌的调节非常有益，还可以美化下颌轮廓，使脸部更有线条。
  

 叩首式

 叩首式：这个练习不仅可以刺激甲状腺分泌还有美容养颜的效果。需要注意的是有颈部问题、眩晕症、心血管问题的不适合做这个练习

犁式

练习这个姿势对身体极为有益，不仅让甲状腺得到调整，促进新陈代谢，还滋养整个脊柱神经。但是在练习时要注意有坐骨神经痛的人不适合练习，如年老体弱或患有高血压需咨询医生的建议再决定要不要练习。