对于舞蹈专业生来说，练基本功就是家常便饭，每天必须要练，基本功固然很枯燥无味，但就像楼房的地基一样，稳扎稳打才最牢靠；不然像脚底打滑、站不稳、发力点不到位等问题就会在关键的考场、表演场上出来捣乱。
曾经有机会教过想要业余学舞蹈的学生，我会从最基本的压腿踢腿教起，告诉她们站立时要收腹提跨，压腿时跨一定要摆正，踢腿时跨根要断开，每天要练擦地等等。
她们刚开始学习的时候都有很大的热情，但是慢慢地，每天都要练习的这些内容让他们觉得无聊，后来她们提意见问我能不能直接学成品舞，反正成品舞里面也不需要下腰下叉，直接跟着音乐跳动作多轻松。
但是其实事实是，学习舞蹈如果相应的能力没有的话，完成一支成品舞是有困难的，动作的标准与否先不提，动作的衔接是否准确流畅到位，是否能完整地合上音乐就是一个很关键的问题。
我依照她们的意愿，教了成品舞之后，发现她们学习起来非常困难，因为没有养成练习基本功的习惯，学舞过程中基本的形态都无法保证：绷脚外开、肩膀下压、收腹提跨等。
发现了她心中的沮丧与困惑，此时我再慢慢和她们交流基本功的重要性；别小看芭蕾一位站、绷脚擦地蹲等练习，这是练习肌肉控制能力的必经途径；一名舞者，只有很好地控制自己身体的肌肉，才有可能将舞蹈演绎地游刃有余。
关于舞蹈中的扣动作，也是非常重要的环节，尤其是对业余学舞蹈的来说。
其中有一位学生在学习成品舞的过程中提出她个人想要多学一些舞蹈动作，她觉得进行无聊的扣动作会抹杀掉她跳这支舞自己所带有的个性。
舞蹈确实是追求自由的，同一个老师教出来的舞蹈，每个人跳出来也会有自己的感觉和个性。
但是舞蹈所具有的个性是在所有基本功扎实的前提上成立的，业余舞蹈爱好者在学习舞蹈时，老师在扣动作时所讲到的脖子拉长、拧身留头、气息延伸甚至表情眼神等细节，都是为了在完成动作的时候更舒展更好看，更能表达作品的情感，从而在未来学舞之路上能够举一反三，在日常生活中举手投足间能散发着优雅的气质。
这就是为什么专业的舞蹈院校特别重视基训课的原因，这也是为什么上基训课会比跳几支成品舞还要累的原因。
作为一名业余舞蹈爱好者，基本功的训练也不要过度，每个人对疼痛的接受程度也不一样，过度害怕会产生厌烦逃避心理，丧失对学习舞蹈的兴趣。
学习舞蹈重在坚持，重在循序渐进，基本功对于业余舞蹈爱好者同样重要，可以塑身，让身体更加健康，同样也能让你在喜欢舞蹈的道路上越走越远，因为真正练过基本功的孩子，在尝到舞蹈的苦后，会更加珍惜来之不易的甜。
练习舞蹈
基本功必不可少
愿你在被基本功“虐”的舞蹈之路上越走越远
有时候停下脚步
细细品味练基本功时的感觉
和自己的身体对话
你会更加爱练基本功
爱跳舞蹈~
舞蹈界实习编辑——小雪
一个站着就想绷脚擦地的女子
一个有着强烈爱舞之心的女子
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