慈怀女子
女人的成长比成功更重要
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亲爱的女子书友，大家好。今天是我们共读张德芬的《活出全新的自己》第一天。
你知道吗，所有的关系和发生在你身上不愉快的事件，其实都是专门为你量身打造的。这个世界你所看见的人事物，都是你内在的一种反射。只要你自己内心改变了，外在就会随之改变。在今天的部分我们将学会如何在生活中观察自己，去看清自己本来的面目，有意识地生活下去。
我们究竟是谁？
到底有没有命运这回事？
我们的命运究竟是操在自己手中，还是被不知名的力量牵引著？
有一种说法是：“三十岁以前的面貌，是你双亲给你的。三十岁以后的面貌，就是自己要负责了。”
意思是说，人前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念、行为、性格等造就出来的。当然，在前半生中，会因为自己基因中的种种不同因素，而塑造出你个人不同的价值观及行为反应，继而影响后半生。
来自曼谷的坤儿，父母还没有正式结婚，母亲把她寄养在外公外婆家，从小过的就是仰人鼻息、寄人篱下的生活，这是她先天的命运。
在那样的环境下长大的坤儿，觉得这个世界是个冷酷无情的地方，别人都是不可依靠的，只有靠她自己，才能得到想要的。成年之后的岁月里，她被好友欺骗、工作上总是碰不到好老板，前夫也背叛了她。
同样来自北京的向东从小也是在一个很艰苦、感觉不到爱的情况下长大的。可是，她当时的信念是：‘人是需要帮助的，尤其是弱势的人。’所以向东出落成一位坚强勇敢的女性，而且热心助人，不遗余力。
虽然有同样的感受：这个世界是不温馨的，人都是不可信赖依靠的。但是坤儿和向东采取了不同角度的观点来看待这个世界和人们，因此她们后半生的命运是不相同的。
你认为你每次做决定都是有意识的，但实际上不是。你们无法选择身体的一些特质，像DNA、种族、指纹等；而心理上，你的行为模式、性格、喜好，也不在你的控制范围内。你想想，你的自主范围有多少？
因为你的意识都昏睡了，所以想要觉醒的第一步，就是在生活当中不停地观察自己。
观察自己的步骤：
①当有负面情绪时(生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受)，你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了 。”这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
②先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至於完全陷入自己的情绪冲击当中。
③接下来试著去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个“袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想。
听到了之后，也许自己会吓一跳：“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带著觉知和爱去观照它。它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看著它。
④你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。其实观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。
感觉你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。
你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。
这个观察自己的功夫，看起来简单，可是到了该用的时候，有时还真的不容易。
向东在公司开会时，销售总监抱怨她手下的销售人员不够专业，她没能及时观察到自己，入了无意识状态，一如往常地强烈为自己的部门辩护，最后还开始攻击对方。事后冷静下来，有些懊恼。
这是后知后觉的状态——事情过后才会想到刚才忘了观察自己，是完全与当时的情境融合了。
练习一段时间以后，你就会进入当知当觉的状态——就是在事情发生的当时，就能够想起来要观察自己，也许还是无法改变当时的反应，但是至少收回一部分的意识了。
最后一部分就是先知先觉，在负面情绪升起之前就能够观察到自己，因此就不会进入无意识的反应状态，那就大功告成了。
你的命运早已经被决定了，被你天生的气质、习性，还有前半生的遭遇绑住了、捆死了！但是，这是弱者的说法！只要你能从昏睡中觉醒，改变你自动导航机器中的程式，你就能创造不一样的人生！
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女子心语：
如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。
《活出全新的自己》揭示了找回内心全新自我的三阶段：如何更好的关照自己的内心，如何去除各种幻想、烦恼、负面情绪。上面的分享的都是故事里的案例，内容是真的对我们有用。我们可以跟着书中的方法体验心灵的自在解脱，活出一个全新的自己。
菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃，愿我们都能找回生命的本真。
领读：Joey
主播：雅心，微信号jingjing811018，慈怀读书会嘉宾主播。
配图：《三色幻想：戒指的女王》剧照
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