好腰是养出来的！骨科专家从没有腰痛困扰

俗话话“十人九腰痛”。腰痛是种常见病，常常迁延不愈。腰痛分为四种，你属于哪种：能摸到，有压痛；位置很深，活动受限；腰痛伴下肢放射痛；待着不动也痛。生活中如何养护腰部？哪些运动可以缓解腰痛？

看看你的腰痛属于哪种？

有压痛——腰肌劳损

活动受限——腰椎间盘问题

腰疼伴下半肢放射痛——神经受累

待着不动也疼——须排除肿瘤可能

七步养出好腰

1.避免久坐 2.注意腰部保暖 3.腰部肌肉锻炼

4.控制体重 5.洗菜洗碗少弯腰 6.给背包减负

7.别睡太硬的床

腰椎病患者应牢记四点

练腰背:“五点支撑法”动作要领