如何判断肠道菌群是否正常？

肠道菌群最主要的作用是维持肠道的健康，只要肠道健康，菌群就健康。

因此，通过每日大便情况可以判断肠道菌群是否健康。

1.香蕉软便，每日或1-3天一次，肠道健康，菌群正常。

2.排出困难，大便发硬，便秘，肠道不健康，菌群不正常，需要调整饮食和生活方式，并用膳食纤维干预，特别严重的需要用益生菌。

3.排出通畅，大便稀溏，肠道不健康，菌群不正常，需要用膳食纤维干预。

4.排出通畅，大便不成型，也是肠道不健康，菌群不正常的表现，增加低聚果糖摄入可改善。

肠道是身体健康的基础，肠道菌群是肠道健康的基础，只要不是香蕉软便，都需要引起重视。

祝您肠道健康，身体棒！我是吴慧营养师，欢迎交流营养健康问题。