【护眼攻略】长时间玩手机，眼睛干涩疲劳？学会这招，轻松解决！

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随着疫情反复

长时间宅家看电视、刷手机

这已成为许多人的常态

也因此

眼睛干涩、疲劳

是目前很多人会遇到的眼部困扰

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不过，尽管发病率高、人群广

但许多人不知道"干眼"是病

放松了对它的警惕且没有就医意识

殊不知随着病情日益变化

重则会引起角膜溃疡，甚至穿孔，导致失明

重视干眼症，已刻不容缓

干眼症

干眼症，是由多种原因造成泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，是一种现代人的高发眼病。泪膜分为三层，每一层出现问题都可能造成干眼，就如同人的皮肤，或许会缺油，或许缺水，或许水油都缺。

1.

为什么长时间看屏幕易出现干眼？

据统计，当我们紧盯着屏幕工作、学习、打游戏、看剧时，每分钟眨眼次数仅为5次，而正常情况下每分钟眨眼次数为15—20次。眨眼可将泪膜均匀地分布在眼表，避免或缓解眼睛干涩。

当你的精力专注于眼前的电子屏幕时，眨眼次数就会不自觉地减少，泪膜“刷新”的频率降低，眼球暴露在外的时间变长，眼睛干涩时间久，干眼也就随之而来。

2.

怀疑自己患了干眼症，应该怎么办？

首先，干眼症确确实实很常见，但这并不代表问题就不大！

干眼症早期感受到的眼干、眼痒、眼涩、眼疲劳等，也属于生活中容易遇到的眼部不适，但对于干眼症来说，感受到这些不适的时候，虽然正常生活暂未受到很大影响，眼部却大概率已经产生了睑板腺功能障碍、结膜炎症等轻度损害。

此时，如果任其发展或随意滥用药物，病情非但不能好转，反而可能加剧出现角膜炎、角膜溃疡、角膜穿孔、睑板腺萎缩等。所以应当及时求助医生来进行干眼症的判断和治疗。

3.

如何科学用眼、预防干眼症呢？

❶ 科学用电脑或手机，尽量避免连续长时间近距离使用，避免在黑暗中使用；

❷ 如果室内环境干燥，可在室内使用加湿器增加环境湿度；

❸ 多眨眼睛，让眼睛放松。

针对干眼问题，昆明眼科医院构建了完善的干眼诊疗服务体系，拥有干眼SPA、IPL强脉冲光治疗等多种干眼诊疗方案。能针对不同患者的干眼类型、程度及病因、生活用眼习惯等，制定个性化诊疗方案，科学解决干眼烦扰。