养肾是很多人养生重点，为了拥有一颗好肾，很多人费尽心机寻找养肾之法，但又难免会误入“雷区”，到底如何才能养肾呢？

敢挑战吗？30秒测出你是“肾虚男”还是“硬汉子”！

1，失眠多梦，注意力难以集中

2，早起口臭严重，刷牙都没用

3，脱发、少年白发

4，尿液浑浊带有泡沫，尿无力

5，腰膝酸痛，上个三楼都累

你要是中2个以上就要当心了，这就是肾虚的表现！！！

中医上，肾藏精，主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能，肾气充则精满。

肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。数据显示，约占80%的不育患者肾虚。

那么，肾虚了，我们该怎么办呢？

这3招是夏天不花钱的滋补“猛将”，男人坚持用7天，效果惊人！

1，补肾第一拇指操——握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。每天坚持100次左右。

效果;：宁神安眠，补肾益气

2，补肾第一按摩发法——按摩涌泉穴

脚底是涌泉穴所在，这个穴道位于脚底的1/3凹陷处（如图），进行按搓摩能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等想象。建议可以左指搓搓右涌泉穴，右指搓搓左涌泉穴，每天早晚各300下。

（鹿茸）

此汤具有补肾益气、养血固精的功效。

材料

鸡肉500克，猪瘦肉300克，鹿茸5克，黄芪20克，生姜10克，盐5克。

做法

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