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108岁老太公开长寿秘诀:少食多睡喝开水
gujiax
>《健康》
2013.10.06
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99%的高寿者按时作息不失眠,晚上保证9~10个小时的睡眠时间,中午保持午睡的习惯。同时,高寿者多喜欢散步,三餐规律,不挑食、不饱食,普遍喜食蔬菜水果;饮食合理搭配,每周吃1~2次猪肉、鱼肉、牛羊肉;喜食薯类、玉米面、荞面等杂粮;常食蜂蜜、酸牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。还有一些老人喜食花生、核桃等富含钙、维生素D的食物。此外,老人们知足常乐、生活愉快,性格乐观、心态平和、富有爱心和耐心。
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