关于颈椎脖子、肩背肌肉僵硬紧张，几乎是每个人都有的亚健康情况。
而且在互联网时代，每个人都有手机的情况下，这种情况只会更多。
所以这个问题很有讨论的必要，讨论的越详细，就会越有人受益。
关于这个问题，我将从以下几个思路分析：
一、肩背颈椎的经脉
很多人面临肩背、脖子紧张僵硬的解决办法，大概都是推拿一下，或者自己揉一揉放松。
这样做当然是有效的，可以暂时“放松局部”，就像没钱了，赶紧借来一些急用。
但大家知道，“借来的钱”之时解决紧急问题，自己核心进账一直有问题的话，“问题的根源”还是在的。
所以肩背、脖子的解决，要从经脉上入手，恢复经脉的气才是彻底的改善：
关于肩背、脖子处都有哪些经脉，内经上记载的很清楚：
《黄帝内经》：
大肠手阳明之脉...上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆，络肺，属大肠；
胃足阳明之脉...其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈，属胃络脾；
脾足太阴之脉...上膈，挟咽，连舌本，散舌下；
小肠手太阳之脉...上循臑外后廉，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆，络心，循咽，下膈，抵胃，属小肠。
膀胱足太阳之脉...其直者，从颠入络脑，还出别下项，循肩膊内，夹脊，抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱；
肾足少阴之脉...从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本；
三焦手少阳之脉...上贯肘，循臑外，上肩，而交出足少阳之后，入缺盆，布膻中，散落心胞，下膈，循属三焦；
胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角下耳后，循颈行手少阳之前，至肩上却交出手少阳之后，入缺盆；
这么一长串......足以说明脖子和肩背僵硬的背后，其实是“诸多经脉的虚衰”。
也许有同学还没没明白肩背、脖子怎么还和小肠有关系呢？小肠不是在肚子吗？
这就是咱们祖国中医对人体的看待，并非是“单个器官”，而说的是“手太阳小肠经”。
这一个“手太阳小肠经”，它的线路是：小肠手太阳之脉...上循臑（大臂后外侧）外后廉，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆（锁骨窝），络心，循咽，下膈，抵胃，属小肠。
所以“小肠”一旦有问题，它的“经脉也会有问题”，如内经所记载：大胳膊、整个肩胛区域、锁骨窝、咽喉都会有“不足之症”。
其他的经脉都是这个意思，无须再做繁琐解释了。
因此，要解决肩背不舒服的核心办法，就是恢复这些经脉的气，让五脏六腑的经脉通畅神明才是“去病根”。
这也是我为什么号召大家练习八段锦的原因。
可以从锻炼身体的角度来通畅经脉，活动四肢百骸，进而达到内调脏腑的目标。
要说最终的结果是什么，锻炼有什么作用呢？
那就是希望通过练习八段锦，能够达到“体健神明”：身体通透舒畅、经脉气息浑厚，起居有常，不妄劳作，正气内存。
二、减少对经脉五脏六腑的伤害
知道了后背有诸多经脉之后，我们就要避免伤害经脉脏腑：
1、避免寒凉饮食
病从口入、祸从口出，很多的“病”都是忽冷忽热的饮食对肠胃产生了伤害。
因此忌口是第一位要注意的，这一点也是最难的，尽量心里有点谱。
2、情绪多变
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、烦伤肾，五脏各有其情绪。
情绪状态也是对“经脉”的伤害，因此梳理好自己的情绪，也是非常重要的。
所以养生是“养心为最佳”，试想边喝枸杞边骂人，境界就低了......
3、规范工作、看书姿势
人们对肩背、颈椎的过度使用，基本处于工作、手机这两个事情中。
在这个过程里，建议大家有意识的“抬头”，时刻注意。
久而久之成了习惯，就不会弯腰驼背了。
三、恢复经脉
杜绝伤害经脉的事情之后，再加上合理的恢复，相信很快就会有变化：
1、八段锦
通过千百年流传下来的肢体运动方式，进而能够增强体质，恢复经脉沟通表里的作用。
所谓“文武合一”就是在强调：人的精气神需要高度统一，自强不息：
2、艾灸
艾灸可以通过艾草的药性温通经脉，达到扶阳驱寒的目的，在配合经穴调理，效果可观。
但是肩背的经脉众多，到底艾灸哪些穴位呢？
我建议大家主要艾灸三个穴位：中脘、太白、太溪。
具体穴位解释可以看这篇文章：艾灸“3个穴位”完胜“十全大补汤”！
另外还有一个缓解肩背的穴位：大椎穴。
艾灸大椎穴可以有效缓解肩背、脖子紧张，同时恢复诸多经脉经气，是一举多得的好穴位。
PS:疫情态势相对紧张，积善讲堂为助力国民增强体质，拍下艾条备注“中国加油”，我们会多送两根艾条作为援助。
从文章中大家不难看出来，肩背问题的解决不能靠“速战速决”，它只能靠“小火慢炖”，慢慢调理。
相信大家练好八段锦，艾灸好文中提到的穴位，定会大有收获，加W：GG73456，萌新入群学经脉。
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