中医辨质养生（学习笔记）

中医辨质养生
为什么有的人健康长寿活到百岁以上,有的人40、50多岁就疾病缠身,甚至去世?为什么同是一种病,吃同样的药,有人效果好,有的无效?为什么老年朋友及其家里人,已经特别注意锻炼身体、饮食清淡、戒烟限酒、心理平衡了,而心脑血管疾病、糖尿病、高血压等现代疾病仍然很多?这是因为很多人不知道
'救治于后,不如摄养于先'
的中医养生之道;缺乏健康投资理念;等到有病了,只想着治病,不考虑自己是什么体质,有病乱吃药.结果，不但没治好病反而添病了。有的人平时也搞一些食疗，但由于缺乏这方面知识，食疗与体质相反而没有起到保健作用，或者还起相反作用。因此了解自己的体质，根据体质养生保健是很重要的。
人的体质分为健康体质和非健康体质.
健康体质:一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润、精力充沛，睡眠良好，胃口好，二便正常，不惧冷热。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
非健康体质包括: 阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、瘀血体质五种.
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阴虚阳虚气虚痰湿
瘀血
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口干咽燥
畏寒肢冷
神疲乏力痰多而咯痛如针刺
心烦失眠
精神萎靡
少气懒言胸脘痞闷肿块坚硬
潮热盗汗
卷卧嗜睡
活动时加重
食少口腻
出血紫暗
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形体消瘦口淡不渴
语言低微
咳嗽痰多痛有定处
头晕眼花小便清长
头晕目眩
痰稠口唇色暗
大便干结
夜尿清长
自
汗色
白
肌肤甲错
尿少色黄
喜热饮
手足易麻
身体困重
痞闷作痛
五心烦热
大便溏薄
月经淡少
食欲不振眼眶暗黑
饮不解渴
自
汗
心慌健忘
呕
吐
喜冷饮
毛发易落
动则汗出
眩
晕
耳鸣耳聋
耳鸣耳聋
肛门下坠感
带下多
子宫下坠感
干不思饮
大便溏薄
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面色红赤
面色苍白
面色桄白
面色萎黄
面色晦暗
舌红少苔
舌胖有齿痕
舌质淡
舌苔厚腻
舌青紫暗
脉细弦数
脉沉无力
脉沉数无力脉滞或滑
脉沉涩
或结代
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不同体质会引起不同疾病，因此，调理方法也不同，
阴虚体质：易引起失眠、神经衰弱，眼睛干涩、视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣（似蝉鸣），易出现更年期综合症、小便短涩，大便干燥，糖尿病、肾虚、早衰、肿瘤等；
耐受情况：性情急躁，外向好动，活泼。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
　　饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、银耳、黑木耳、绿豆、冬瓜、赤小豆、豆腐、海蜇、荸荠、芝麻、枸杞子、百合、荞麦、小麦、糯米、甘蔗、蜂蜜等甘凉滋润之品。有条件还可食用龟、鳖。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。
　　体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
　　药物调理：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。大便干燥者，清晨空腹一杯白开水加 2——3
匙白醋，2——3 滴香油，长用可缓解便秘。
中草药保健品：可用南方李锦记有限公司的女仕口服液+增健口服液。大便干燥者，可用红果清露。糖耐量低减者可用桑唐饮。
阳虚体质：易引起冠心病、脑动脉硬化、记忆力下降、肿胀、泄泻、阳痿、肾虚、慢性前列腺炎、早衰等；
耐受情况：不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染湿邪。
　　饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。
少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶，居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。
　　体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。最好在下午
2——3点 锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
　　药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。
中草药保健品：可用南方李锦记有限公司的男仕口服液+增健口服液，有冠心病倾向加服海豹油，腹泻或有五更泻泄者用 增健口服液+男仕口服液+常欣卫口服液。
气虚体质：易患感冒，病后易迁延不愈;易患内脏下垂，易出现更年期综合症、失眠健忘、头晕、高血压等，气虚者常伴有血虚。
耐受情况：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、泥鳅、香菇、土豆、山药、荔枝、葡萄、大枣、桂圆、蜂蜜等，血虚者可食猪肝、黑米、花生、樱桃、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜（偏凉）、薄荷（破气）等。
　　体育锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。
　　药物调理：常自汗、感冒者，可服玉屏风散以预防。
中草药保健品：可用南方李锦记有限公司的 增健口服液+常欣卫口服液，有高血压倾向可用增健口服液+女仕口服液 或增健口服液+海豹油，有血虚者可用润红胭。
痰湿质：
易得糖尿病（消渴）和引发多种并发症；易患中风、胸痹等病症。
耐受情况：对梅雨季节及此时环境适应能力差。
　　饮食调养：饮食应以清淡为原则，可多食黄豆芽、豌豆、扁豆、冬瓜、白萝卜、白小豆、葱、蒜、海藻、海带、紫菜、金橘、白果、芥末、薏苡仁、香菇、陈皮、鲫鱼等食物。
少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
　　体育锻炼：长期坚持运动在干燥处锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、练武术等。
　　药物调理：可酌情服用化痰祛湿方药，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
中草药保健品：有中风先兆、胸痹者可用南方李锦记有限公司的增健口服液+海豹油，有血糖波动者可用增健口服液+桑唐饮，痰多痰稠者可用润和津露。
淤血质：易引起脑中风，易躁健忘，易患出血、癥瘕、胸痹等病症。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块。
　 耐受情况：不耐受风邪寒邪。
　　饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、黑木耳、洋葱、藕、栗子、桃仁、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
　　体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保健按摩可使经络畅通。
　　药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。
中草药保健品：中风先兆或有胸痹（气滞血淤引起的胸痛）可用南方李锦记有限公司的增健口服液+海豹油，女性痛经或闭经可用增健口服液+女仕口服液，有癥瘕（体内肿瘤）迹象者，加量服用增健口服液+女仕口服液+灵芝皇。
当然人的体质不可能就是其中一种，也可能是两种或两种以上，那就看哪种是主要的，当前最需要调整的是哪些症状，那就先调主要的，这种调好了再调其它。
如果平时注意按不同体质养生保健，就能预防这些疾病的发生。所以，能治好你的病的是一般医生。因为他只治你的病，而不管你的体质，因此，有时吃药是越吃越弱。而告诉你怎样预防和调整，能让你不得病的医生才是最好的医生。他是从提高你的体质入手，体质提高了，病症也就逐渐消失了，不仅身体好了，而且还能延年益寿。