每天坚持锻炼的人都长寿了吗？

在抵御大脑衰老的能力上，个体存在着巨大差异。而长寿的人们必须面对的是：

在65岁以上的人口中，会有1/9人得老年痴呆；在75岁以上的人口中，则有1/5的人会患上老年痴呆，假如你有幸活到了85岁，那么你面临一半的可能得上痴呆。

进行规律、适度的有氧运动运动，如游泳、长跑、慢走，是帮助我们抵御大脑衰老的一种有效途径。在有氧运动的过程中，大脑释放的神经营养因子能提高人们的认知能力，降低人们得抑郁或是中风的风险，减轻老年痴呆的症状。另外，在运动的过程中肌肉细胞还会释放鸢尾素。鸢尾素除了可以促进提高我们体内的脂肪分解，以此达到减肥的目的，还可以促进神经因子的表达，从而提高大脑的认知能力，同时降低人们患痴呆的风险。

神经学家 Aron Buchman 曾做过一个实验，100 位被试人员手腕上都戴上了运动传感器以监控记录他们每天身体的活跃程度。这个款传感器可以把人们到常规的和非常规的活动都给记录下来，常规活动指的是走路、跑步这样的活动，而非常规的活动则是自如煮饭做菜，打牌等等。结果发现：前1/10活动最频繁的参与者，他们得老年痴呆症的几率要比后1/10活动频率最低的参与者低了近两倍。

这似乎就说明了，只要我们能动起来，形式不受限，规律的有氧运动都可以都可以降低我们患上老年痴呆的风险，延缓我们大脑的衰老。