曾有人说：“人生有三大恐惧，即将到来的死亡、无明未知的黑暗和马上当众的演讲”；人类对于死亡的恐惧是与生俱来，人对于未知黑暗的害怕也可以理解，但为什么当众演讲这事儿可以位列人生的三大恐惧之一呢？这倒是有些不可思议了。如果你真觉得不可思议，那可能是因为你要上台演讲的机会比较少，或者你只是曾经面对十几个人、几十个人讲讲话而已；没见过台下黑压压一大片全是脑袋，那种几千、几万人的阵仗。
遇见过很多的人，平时说话也是出口成章、应答如流的，但是每当要上台当众演讲的时候，他们的智商就像被人砍掉了一半，一旦站到台上，他们就立即变得笨拙、拘束、反应迟钝，甚至于忘词、发抖、语言混乱；你问他为什么会那样表现，他们通常会告诉你：当时脑袋要么一片空白，要么像复读机一样重复着一句毫无价值的话，只是血脉喷张、手足无措。那么很多人都会疑惑，为什么上台讲演总会出现这种生理反应呢？其实，这用心理学来讲其实就是：恐惧综合征。
进化心理学对恐惧的解释：
从进化心理学角度来讲，人类面对恐惧的东西一般都有两种反应：一种是隐藏自身，一种就是逃跑。你看动物世界，那些动物在面对凶悍的天敌时，也基本上会采取这两种策略。我们人类经过漫长的进化，在毒蛇猛兽出没的原始丛林里面，当一个危险的巨兽出现在我们祖先面前时，他们会极其的恐惧，他们的身体就会血脉喷张，全身蓄积力量撒腿就跑，这是逃跑策略。
所以，每当我们遇到危险，感到恐惧的时候，只有一种本能，心跳加速往全身泵血，心脏往全身泵血的意思很清楚，就是告诉全身每一个细胞，该逃跑了！这个时候就不再适合思考问题了，凡是那些还能傻呆呆在那儿思考问题的，准备研究研究的祖辈，都被怪兽吃掉了，所以人类这种恐惧是一连串的链式反应就被保留下来。
当我们站在台上，面对几百几千观众的时候，那个庞大的气场，使我们犹如面对着一群巨兽，一种庞大而未知的压迫感就会涌上心头，此时，我们的恐惧本能被唤醒。所以很多人都会出现心跳加速，血脉喷张，无法思考的情况。这是千百年的进化造就了我们的一种生理设定。
因此，当你站在台上，发现自己无法正常思考的时候，没错，你正在重演我们祖先在原始丛林里面对野兽时的反应。
恐惧：源于庞大而未知的压迫感
我们发现恐惧反应都是在一种庞大或者未知的预期给我造成了压迫感，而当中发言和上台演讲的预期压迫感来自于两个方面：自设目标压迫，观众预期压迫，
大脑被一个预设的强信息给干扰了，我们随时随地都会被脑袋里突然跳出来的这个程序给打趴下，而无法正常思考和表达，在受干扰后，你的不良表现首先会被自己察觉到，然后会被观众察觉到，此时你的大脑会接收到来自自己和观众的负面反馈。观众的表情更会打乱你的思绪，如此担忧的情绪会更快的在你的全身蔓延，直到你奔溃或寻求解脱。
如何简单的搞定演讲和发言？
一、简化
上台前给自己一个预览模式，一个简单而清晰的表达结构对观众来说是一个福音，对你自己也是一个福音。简化是一种能力，上台前把你要表达的东西简化成三句口语话，结构越简单越好，逻辑越清晰越好，言辞越鲜明越好。
很多人不会演讲，最致命的错误就是上台前拼命的往自己草稿里加东西，觉得什么都要表达，什么都想说清楚。其实，永远记住一句话：少即是多，多即是少，上台前一定要给自己做减法，而不是做加法。
你的表达框架上面最好不要超过三个逻辑点，什么总分总，点线面，之类的，不能超过三个点。简化的目的就是让自己觉得可以完全把控这件事，就会有一定的底气和信心，这样会很大程度上消解你的恐惧感。
二、超脱和自信
心法上面：看淡，超脱、自信，才是当众讲演的致胜法宝。很多人害怕上台，是因为把两个东西看得太重：
第一个是：对事看得太重，总是给自己预设一个自己完美表现，观众欢呼雀跃，台下掌声雷动的假象。这是把事看得太重。这是一个坑，目前已经害了无数上台的人了。
第二个是：把人看得太重，简单说来就是惧众，害怕面对许多人，特别是台下有某某人物或某某领导在场的时候。不过讲实话，这个对人的恐惧同样来自于一种假象，那就是我们总把某些人看得太完美，把某类人看得太高大，其实这是一种文化假象，这个世界上那些所谓的伟大、完美和高大的人是不存在的，所有人都是简单而平凡的。如果你真觉得某人简直完美无瑕，那我告诉你你是被对方的装逼和掩饰给套牢了，你能想象女神犯低级错误，圣人也吃喝拉撒睡吗？私下里大家都一样！
超脱：
再讲到超脱，其实所有的问题根源都在自己，我们太看重自己了，也太看重自身的得失了，因此我们才会被套牢，才会患得患失。我曾经悟出过一句话：这世界所有的惩罚和奖励都是自己给出的！这话虽然有点反直观，但值得每一个人认真思考其中的韵味。这是一场游戏而已，真正的举重冠军都是放得下的人，你可能需要一颗出离心才能超脱当下。
脚踩大地的巨人
可能很多人会告诉你，上台前，要在自己过去的成功中寻找自信，但是这并不牢靠，因为有可能之前的那些成功都只是小打小闹，眼前这事儿一比就成小巫见大巫了，终究还是压不住。
真正的自信它不需要凭借外力，在人群中会有少数人具有这种毫无来由的“迷之自信”，这个时候你可能要想，这个人可能是那种“放眼天下，舍我其谁”的主，野心撑大了气量，所以也就不把眼前面对的这些人当回事。当然还有一种有的类似英雄，他们的自信是从骨子里自带的，你感觉他们的自信是从脚尖冒出串到头顶，整个人在大场面面前总是熠熠生辉。当我们让心回归大地，忘却自己身上卑微的得失计较那一刻，你就是天地间的双足巨人。
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