30天快速瘦手臂 收副乳 显锁骨~每天15分钟手臂会小一圈,副乳也会消失,而且差不多坚持15天就会看到美丽的锁骨出现,还有做完之后脖子看起来会有纤长感!
第一个动作:双臂伸直,向前绕圈,10次向前,10次向后。
第二个动作:前后摆臂,坚持15-20次。
第三个动作:双臂左右抬平,然后向前靠拢再打开。坚持15-20次。
第四个动作:双腿屈膝,仰面躺下,手握哑铃做扩胸运动。
第五个动作:双腿屈膝,大腿与地面呈90度,两臂伸直做扩胸运动。坚持15-20次。
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第六个动作:双脚跨立,与肩保持同宽,双臂伸直,由下向上抬平。坚持15-20次。
第七个动作:双臂抬起,然后在胸前交叉,再放下。
第八个动作:再做一次曲臂的扩胸运动。坚持15-20次。
第九个动作:上下摆臂,注意不要碰到地上。坚持15-20次。
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