感冒预防--食疗

一、汤类 :
  骨汤 :科学研究证实 ,特别爱感冒的人 ,与其骨髓的功能衰退有关 ,而骨髓功能的强弱又取决于骨胶原特殊物质的多少。随着年龄的增长 ,人的骨髓开始老化 ,感冒病毒就会有机可趁。骨头中含有相当高的类粘朊的成分 ,可以使人体得到充分的补充。
  鸡汤 :鸡汤确有防止感冒的作用 ,主要是因为鸡脂肪中有一种特殊成分 ,可加快咽喉部的血液循环 ,增强粘液分秘 ,及时消除呼吸道病毒 ,加速咳嗽、咽干、喉痛症状的缓解 ,缩短病程。
  鱼汤 :鱼汤有抗炎作用 ,可防止呼吸道传染病的发生 ,并可有效地阻止哮喘发作。
  菜汤 :在蔬菜的汁液中病毒不能繁殖 ,在干净的血液中病毒也无法停留下来 ,因而蔬菜汤能起到增强人体抗病能力的作用。胡萝卜汤、芋头汤、菠菜汤等都是绝佳的食疗品。
  二、红衣食品 :冬季感冒盛行。奇怪的是 ,在食品上有特殊嗜好的人 ,例如有的人喜欢吃辣椒 ,感冒就不会轻易冲着他来。
  科研人员经过调查研究发现 ,类似辣椒这样身穿“大红袍”的食品 ,天生具有促使人体组织中巨噬细胞活力增强的功能。颜色比辣椒稍浅的胡萝卜 ,进入人体以后 ,不但它所含有的胡萝卜素能转化为维生素A ,而且胡萝卜素对人体上皮组织如呼吸道黏膜有很强的护卫作用 ,所以食之可以增强人体抗御感冒的能力。
  在我们周围 ,身穿红色外衣的食品很多很多。除了红辣椒、胡萝卜以外 ,还有洋葱、红枣、西红柿、红薯、山楂、苹果和柿子 ,感冒流行季节 ,不妨选择食用。
  当然 ,对人身体来说 ,这都是外来助力。积极锻炼 ,提高自身抗病能力 ,才是最重要的。
  三、香菇可预防感冒 :因为香菇的营养丰富 ,多吃能强身健体 ,增强对疾病的抵抗能力 ;而且经科学家们的分析研究 ,发现在香菇的孢子上有摈榔状的小颗粒 ,这种小粒子能刺激感冒病毒 ,使它形成一层厚壁。这层厚壁形成以后 ,感冒病毒即失去了使人和其他动物发生感冒症状的能力。
  四、母乳 :母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有预防感冒的功效。研究表明 ,母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白 ,尤以分泌型lgA最多 ,另外两种lgM和lgG含量亦不少。另外 ,尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子。故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的孩子感冒的发生率低得多 ,这也是我们为什么要提倡母乳喂养的一个重要缘由。
  五、坚果 :一颗小小坚果的含硒量高达 100毫克 ,硒有助于预防呼吸道感染 ,而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。
  六、大蒜 :英国科学家日前通过实验得出结论 ,因为其根茎内含有一种叫做蒜素的活性物质 ,大蒜可以用来治疗和预防感冒。
  科学家发现 ,蒜素有抗病毒功能 ,因而可以减轻打喷嚏、咳嗽、流鼻涕等感冒症状并使感冒病人早日康复 ;而且蒜素还可以加强病人的免疫系统 ,使他们避免染上新一轮的感冒。
  七、姜糖水 :先用红糖加适量水 ,煮沸后加入生姜 ,10分钟后趁热喝下 ,可预防感冒。
    八、运动饮料 :运动饮料含有大量的钾和钙 ,可以补充体内大量流失的矿物质 ,迅速恢复体力。
  九、酸奶 :最新研究发现 ,每天喝一杯酸奶能有效预防流感。
预防感冒：加强体育锻炼
增强自身的抵抗力和对自然环境的适应性。

起床后居室宜开窗透换新鲜空气
流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染，消毒专家指出通风是最好的消毒。

流感流行期间，可对房间进行消毒
每立方米空间用5至10毫升食醋加等量水加热蒸发。此法简便易行，可预防感冒。

常洗手
感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时，健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。

一、可以拿锅用慢火煮一点醋，让其慢慢挥发以杀灭空气中的细菌；

二、勿到人口密集的地方，让房间保持通风透气，以防传染，如果不得不去人口密集处，体质较弱者最好戴上口罩；

三、注意不要将空调调得过冷，注意不要淋雨，少吃生冷东西，平时注意锻炼身体；

四、老幼体弱者都应注意，有病不要自行买药治疗，应及时到医院看病，否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病，并危及生命。

热水泡脚

每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。

生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。

冷水浴面

每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。

呼吸蒸气

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。