头部推拿保健可促进脑部血液循环，具有醒脑明目、止眩生发、镇静安神、增强记忆及防止脑老化的作用。并防治高血压等症。
方法：
① 揉印堂、神庭。用食指或中指按揉两眉间正中印堂穴，次揉前发际正中上0.5寸神庭穴各1分钟。
② 推前额。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前额正中线为中心，自印堂依次向上至前发际向两侧分推，各1分钟。
③ 按揉太阳。前额分推后，指止于太阳穴，作两侧同时按揉各1分钟。
④ 摩揉头侧。按揉太阳后，用食、中、环三指摩揉双侧颞部，先向上，绕至耳后，并按揉乳突1分钟。
⑤ 揉百会。用手指揉头顶正中百会穴（前正中线与折耳后两耳尖连续交叉点）1分钟。
⑥ 摩头。用三指沿头正中线，自前发际向后摩至后发际1分钟。
⑦ 揉枕骨。用三指揉枕骨下缘1分钟。
⑧ 疏五经（梳头）。五指适当分开，沿督脉、膀胱经、少阳经共五条线，自前发际向后梳至后发际1分钟。
⑨ 揉风池。用双手拇指或食、中指同时按揉两侧风池穴1分钟。
⑩ 叩头。用两手十指尖，垂直向下叩击整个头部1分钟。
保健按摩法多以自我按摩为主，简便易行，行之有效。较有代表性的保健按摩如：眼保健功，干沐浴法等，为大家所熟知，现介绍一些传统的保健按摩法，以述其大要。
（一）熨目
《诸病源候论》云：鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛"。
具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如此反复熨眼三次。然后，用食指，中指，无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做烫目，宜在黎明时分。
功用：养睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。
（二）摩耳
具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。
功用：常做此法，可增强听力，清脑醒神。
（三）按双眉
具体做法：用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉廓，经攒竹，鱼腰，鱼尾，丝竹空等穴。做时可稍稍用力，自己感觉略有酸痛为度，可连续按摩5～10次。
功用：明目，醒神。
（四）摩腹
具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立，卧均可。饭后，临睡前均可进行。
功用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安眠作用。
（五）捶背
自己捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。
功用：背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩，捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。
（六）摩涌泉
具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓3O～50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。
功用：常摩涌泉穴，具有调肝，健脾，安眠，强身的作用。
眼推拿保健
眼推拿保健具有消除两眼疲劳、提高视力等作用。可防治近视、老年白内障、青光眼等眼疾。方法：
① 揉攒竹。用两手指按两眉头之凹穴处攒竹穴，按揉1分钟。
② 揉鱼腰。用两手指按揉两眉中点鱼腰穴1分钟。
③ 揉丝竹空。用两手揉眉梢处凹陷丝竹空穴1分钟。
④ 揉太阳。用两手指揉两侧太阳穴（眉梢与目外眦间向后约1寸凹陷处）1分钟。
⑤ 揉承泣。用两手指揉瞳孔正视直下方，眼球与眶下像间承泣穴1分钟。
⑥ 揉四白。用两手指揉瞳孔直下1寸，眶下孔凹陷处四白穴1分钟。
⑦ 揉阳白。用两手指揉瞳孔直上，眉上1寸阳白穴1分钟。
⑧ 熨目。两掌摩热，轻压双目30秒，再轻揉10余次。
⑨ 按睛明。用两手中指或食指侧，按压目内眦0.1寸睛明穴1分钟，并可轻轻揉动。
⑩ 刮眼眶。两食指屈曲，用中节桡侧缘自内向外刮上、下眼眶共1分钟。按揉风池。用两手指按揉脑后两侧风池穴1分钟。
⑩按揉合谷。用拇指按压虎口，第二掌骨桡侧缘中点合谷穴各1分钟；或两手交替进行。摩顶。用三指摩头顶部1分钟。
鼻推拿保健
鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力的作用，并防治感冒、鼻炎等症。方法：
① 捏山根。用两指捏目内眦之间1分钟。
② 揉迎香。用两手指揉鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟中迎香穴1分钟。
③ 推鼻梁。用手指自鼻尖素髎穴向上沿鼻梁正中推至印堂穴，反复10余次。
④ 浴鼻。用两手指先点按攒竹穴，分别向下沿鼻两侧至迎香穴，再点按迎香，如此反复数十次。
⑤ 揉巨髎。用两手指揉瞳孔直下，平鼻翼下缘处巨髎穴1分钟。
⑥ 摩上星。用三指摩前发际正中上1寸处上星穴1分钟，小儿可擦前囟门。
⑦ 掐揉合谷。用指甲掐合谷，继揉之，两侧交替各1分钟，掐6～7下。
⑧ 推列缺。用拇指腹推桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸列缺穴，两侧交替各1分钟。
耳推拿保健
耳推拿保健具有聪耳明目、调整全身功能状态的作用，并防治耳鸣、耳聋等耳疾。方法：
① 揉耳周。用两手指按揉双侧耳门、听宫、听会、翳风、角孙等穴，各1分钟。
② 揉耳后高骨。用两手指揉耳后入发际高骨下凹陷1分钟。
③ 扯耳。用两手握耳向外扯拉10余次。
④ 揉耳轮。用两指捏住耳轮，自上而下捏揉10余次。
⑤ 按耳窍。两掌摩热，先熨耳并按住耳孔，一松一紧，随按随放地按压数次；或用两食指入耳道，轻按揉，亦随按随放数次。
⑥ 摩腰。两掌摩热，于腰眼处摩热为度。
口腔推拿保健
口腔推拿保健具有通荣卫、润五脏、固齿、健肾的功能，防治齿松龈痿、舌乳头萎缩，并促进唾液腺的分泌功能，促进消化。方法：
① 叩齿。口轻闭，上下齿叩击，先侧齿、后门齿10余次。
② 咽津。用舌尖抵齿、龈及上下腭，并顺牙床搅动，待津满，用力咽下。③摩龈。净手蘸淡盐水按摩上、下牙龈数次。
④ 刮舌。舌伸缩，用上牙刮舌面数次。
⑤ 揉地仓。用拇食指按住口角旁0.4寸处地仓穴，按揉1分钟。
⑥ 按揉颊车。用两手指在下颌角前上方一横指凹陷中，咀嚼时咬肌隆起处颊车穴按揉1分钟。
心推拿保健
心推拿保健具有养血安神、疏调血脉、镇静除烦、调汗驻颜的作用，使人神清气爽，朝气蓬勃，改善心脏血液供应、增强心脏功能、防治冠心病等。方法：
① 揉膻中、巨阙。用三指揉前正中线，平第四肋间隙处膻中穴2分钟；脐上6寸巨阙穴2分钟。
② 推胸骨。用拇指自正中天突穴向下推至鸠尾穴，反复施术10余次。
③ 推肋。用两拇指沿两侧肋缘自上而下向两侧分推1～3分钟。
④ 摩乳。用两手在乳周、乳头轻摩1分钟。
⑤ 擦胸。两掌摩热，自胸骨向左侧擦胸至腋中线止1分钟。
⑥ 揉臂。用指揉上臂内侧，以心经、心包经为重点，并着重在郄门至内关按揉1～3分钟。
⑦ 点神门、太渊，提臂。用拇指按揉腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌桡侧凹陷中的神门穴；腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧端凹陷中的太渊穴各1分钟，并提臂数次。
⑧ 拿肩井。用四指拿两侧肩部隆起大筋数次。
⑨ 擦揉厥阴俞、心俞、膈俞。用两拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁开1.5寸的厥阴俞、心俞、膈俞各1分钟，再擦数次。
肝推拿保健
肝推拿保健具有疏肝理气、镇静安神、舒筋通络、和胃降逆、养血明目的作用，防治肝、胃病及精神抑郁等症。方法：
① 推胸腹。两掌并排自胸骨上缘向下推至腹数次。
② 按揉幽门、期门、章门。用拇指揉脐上6寸，旁开0.5寸幽门穴；前正中线旁开4寸，第六肋间隙，乳头直下期门穴；腋中线，第十一肋端下际之章门穴，各1～2分钟。
③ 摩三腹。用掌摩上、中、下三腹各1～2分钟。
④ 搓胁肋。两手自腋下向腹中脐部搓擦胁肋部10余次。
⑤ 揉推肝俞、脾俞。用两拇指在第9、11胸椎棘突下，旁开1.5寸之肝俞、脾俞穴按揉各1分钟，并推数次。
⑥ 推揉下肢。沿下肢胆经自上而下推至双足外侧10余次，沿下肢内侧肝经揉10余次。
⑦ 点筋缩、曲泉。用拇指点按第九胸椎棘突下凹陷处筋缩穴，屈膝内侧横纹头，胫骨内髁后，半膜、半腱肌前曲泉穴各1分钟。⑧拿肩井。用四指拿两侧肩部隆起大筋数次。
脾推拿保健
脾推拿保健具有助脾强肾、消积化滞、增进食欲、生血养颜、充肌健身的作用，防治胃病、补气血、抗衰老。方法：
① 摩腹揉脐。用掌以中脘（脐上4寸）为中心，摩腹，继掌揉脐共5～10分钟。
② 拿腹。沿腹部正中线旁开2寸之胃经线，用三指拿提数次；一侧后，再另一侧拿提。
③ 捏脊。自长强至大椎捏提皮肤数次，以脾俞、胃俞、肾俞重点提捏。
④ 推揉下肢。沿小腿前外侧胃经线推揉，以足三里、上巨虚为重点，行双侧。
⑤ 揉小腿。两手拿揉小腿后侧腓肠肌10余次。
⑥ 揉公孙、三阴交。用拇指揉足内侧，第一跖骨基底前下缘，赤白肉际处之公孙穴；内踝高点上3寸，胫骨后缘之三阴交穴，各1分钟。
肺推拿保健
肺推拿保健具有固卫抗邪、宣肺利窍的作用，防感冒等呼吸系统疾病，并调整全身功能状态。方法：
① 按揉中府。用两手拇指按揉胸上外侧，正中线旁开6寸，平第一肋间隙处之中府穴1～2分钟。
② 揉膻中。用三指揉两乳连线中点，平第四肋间膻中穴1～2分钟。
③ 压胸。用掌相叠，随呼吸按压胸骨数次。
④ 推胸肋。用两拇指沿两侧肋间自上而下向两侧分推10余次。
⑤ 擦揉背。先用两手拇指沿背部膀胱经，以肺俞为重点揉脊柱两侧；再用掌从中向两侧擦背度10余次。
⑥ 捏揉上肢。沿上肢内侧肺经循行线，由上至下顺序按揉1～3分钟。
⑦ 拉提上肢。两手点按鱼际穴（第一掌骨桡侧中点）向下牵拉上肢并上提数次。
⑧ 按揉曲池、外关。用拇指按揉曲池穴（屈肘，肘外横纹端）、外关穴（腕背横纹上2寸，尺桡骨之间）各1分钟。
⑨ 叩胸背。用虚掌轻叩胸背部10余次
肾推拿保健
肾推拿保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。方法：
① 摩丹田。掌摩热，置脐下3寸下丹田处摩3～5分钟。
② 摩腰眼。两掌摩热，在背侧腰眼处摩3～5分钟。
③ 推脊柱。先沿背部督脉点按诸穴，以命门、身柱等为重点，再用掌推（自下而上）；沿脊旁0.5寸夹脊穴处，用中、食指置于脊柱两侧，向上推至大椎；沿背部膀胱经第一侧线，先重点按揉肝俞、脾俞、肾俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。
④ 擦腰骶。用掌或小鱼际擦腰骶部，透热为度。
⑤ 揉下肢。沿肾经，自太溪至阴谷揉小腿内侧1～3分钟；沿胃经揉小腿前外侧1～3分钟。
⑥ 按揉足三里。用拇指按揉足三里穴（膝眼下3寸，胫骨棘外一横指处）1～3分钟。
⑦ 按揉百会穴。用手指按揉头顶正中百会穴1分钟。
⑧ 擦涌泉。用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴，透热为度。
四肢保健推拿
四肢保健推拿具有疏经通络、强筋健骨、滑利关节、防老健身等作用，防治肩周炎、腱鞘炎、肢体软弱无力等病症，每日一次。
上肢保健推拿 方法：
① 揉颈肩。用掌指自颈侧向下捏揉至肩部10余次。
② 按揉肩井。用手指按揉肩井部，并岗上、下窝部1～3分钟。
③ 拿揉三角肌。用五指拿揉肩头隆起之三角肌1分钟。
④ 按揉肩髃、肩髎、肩贞。用指按揉肩髃穴（肩平举，肩峰前下凹陷处），并向下按揉结节间沟处；按揉肩贞穴（肩关节后下方，腋后纹头上1寸）、肩髃穴（肩平举，肩峰后下凹陷处）各1～2分钟。
⑤ 摇肩。屈肘，顺、逆时针摇动肩部各10余次。
⑥ 搓揉上肢。用两手自肩始向下搓揉至腕部；如单手可先内侧，后外侧搓揉伸、屈肌群。
⑦ 点按曲池、少海。用拇、食指分别按住曲池穴（屈肘、肘横纹头外侧端）、少海穴（屈肘，肘横纹头内侧端），屈伸肘关节10余次。
⑧ 揉腕、点揉外关。用指揉腕横纹处腕周各穴，并点揉外关穴（腕背横纹上2寸，尺桡骨之间）1～3分钟。
⑨ 摇腕。一手握腕，一手握指，顺、逆时针摇腕关节10余次。
⑩ 揉掌指关节。用两指依次按揉掌指关节部，以掌侧面为重。捋指。用拇指和弯曲的食指捋抻各指10次。叩指。两手十指自然弯曲，指尖垂直向下叩击30次。
下肢保健推拿 方法：
① 拿揉大腿。用五指拿揉大腿各肌群，以股四头肌为重点。
② 拿血海。用拇、食指分别拿住血海穴（髌骨内上缘上2寸）、梁丘穴（髌骨外上缘上2寸），向上捏拿10余次。
③ 揉髌骨。先用掌揉髌上，继用指揉髌周1～3分钟。
④ 按揉委中。用指按揉委中穴（横纹中点），并屈伸膝关节10余次。
⑤ 推揉足三里。用拇指沿胫前外侧一横指足阳明胃经自外膝眼向下至踝，以足三里穴为重点，推揉2分钟。
⑥ 拿小腿。用五指拿小腿后侧肌群2分钟。
⑦ 拿三阴交。用三指自三阴交至太溪拿揉1分钟。
⑧ 摇踝。一手握足趾，一手托足跟，顺、逆时针摇踝关节10余次。
⑨ 屈足。手握足，使踝极度屈曲或过伸，并维持数秒，反复数次。
⑩ 屈趾。手扳趾，作屈伸动作10余次。
11 擦涌泉。用指擦涌泉穴（足掌正中凹陷处），透热为度。叩腰臀。用拳背叩击腰骶部及臀部30次，自己做则可用桌角等抵压即可。
12 抻下肢。手握踝，使膝屈，再快速抻直，反复数次。如自己做，可平卧，屈膝靠腹，再用力下蹬；或足上抬垫物，俯身弯腰，牵拉下肢亦可。
