养五脏，春节牢记这些事！

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春节了，聚会宴请，更是频繁，大鱼，大肉，大酒，生猛往胃肠里猛灌。要维持最佳的健康状态就得注意保养五脏。

在中医学里，五脏指的是肝、心、脾、肺与肾。养五脏，春节牢记这些事！

No.1

养心

 忌过度劳累 

春节期间由于忙碌，加上生活不规律，会诱发心血管疾病的发生。过度劳累和超量运动，都会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心脑疾病。

 养心有三招 

● 1、多吃红色食物

中医认为心在五行中属火，红色和苦味入心。常见的红色的补心的食物有：山楂、赤小豆、红豆、红枣、樱桃等。心气不足的这一类人，常常容易心悸、善惊的，应该注意补心。

● 2、中午睡个“养心觉”

午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。不过，午睡时间不宜过长，一般0.5~1小时为佳。

● 3、按按“养心穴”

很多人不知道，我们的手部藏着养心穴，经常按按，有很好的疏通血脉，养护心脏的作用。

第一步、点按手部心脏反射区

第二步、滚手部心经反射区

第三步、滚手部心包经反射区

No.2

养肝

 忌酒桌拼酒 

中国人讲究“无酒不成席”，亲朋好友聚会，适量喝点酒可以活跃气氛，但过量饮酒危害大！会损害肝脏功能，还可能导致急性酒精中毒，引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。

 养肝有三招 

● 1、多吃绿色食物

中医认为肝在五行中属木，青（绿）色和酸味入肝。常见的绿色的养肝的食物有：马齿苋、菠菜、西兰花、青瓜、丝瓜、绿茶等。爱发脾气、情绪容易低落、喜欢叹气、常有口干、口苦的这一类人，应该注意养肝。

● 2、闭目养肝

人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

●3、按按“养肝穴”

对于养肝的办法，很多人都有一套自己的办法。按摩手部肝脏的反射区，既省时间也省钱，还能保养肝脏。

第一步、刮手部肝反射区

第二步、刮手部肝经反射区

No.3

养脾胃

忌大吃大喝 

春节期间饮食一般高脂肪、高热量，很多人敞开肚皮大吃大喝，殊不知，吃多了对脾胃的伤害是最直接的。会引发腹胀、恶心、呕吐、腹痛等症状，导致胃炎、胃及十二指肠溃疡、上消化道出血，甚至胃穿孔。

养脾胃三招 

● 1、多吃黄色食物

中医认为脾在五行中属土，黄色和甜味入脾。常见的黄色的益脾的食物有：薏米、南瓜、姜、板栗、红心番薯、黄豆、玉米等。脾气虚的这一类人，常常有乏力、大便不成形、脘腹胀满等，应该注意补脾气。

● 2、叩齿

叩齿能健脾胃表现为两个方面：一是叩齿能健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分 (饮食物 )”和脾的“运化、升清”(把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身)，减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。

● 3、按按“养脾穴”

中医常说“养脾胃就是养气血，养气血就是养元气。“民间更有”脾胃不好，人易老“之说。在我们的手上有一个“健脾穴”，经常按按这个穴位，就可以健脾胃，促消化，身体好！

第一步、刮手部脾反射区

第二步、刮手部脾经反射区

第三步、刮手部胃反射区

第四步、滚手部胃经反射区

No.4

养肺

 忌门窗紧闭 

春节期间，各种打扫卫生、吸烟、做菜产生的废气油烟，充满了整个屋子，如果不开窗通风，很容易伤及肺脏。“开窗通风，百病灭踪”，这句民间谚语，也是积极有效的防病措施，尤其是预防呼吸道疾病。

 养肺有三招 

● 1、多吃白色食物

医认为肺在五行中属金，白色和辛味入肺。常见的白色的可以润肺的食物有：雪梨、马蹄、无花果、冬瓜、白萝卜、银耳、藕、百合、玉竹、茭白等。肺气或者肺阴不足的这一类人，常常有咳嗽、无痰、容易感冒的，应该注意润肺、补肺。

● 2、笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“ 常笑宣肺 ”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

● 3、按按“养肺穴”

中医常讲，肺为娇脏，与外界无时无刻都在进行氧气交换，最易受伤。我们人体自带养肺穴，平时按一下能够帮助疏通肺气，止咳平喘。

第一步、刮手部肺反射区

第二步、滚手部肺经反射区

No.5

养肾

 忌吃得太咸 

春节很多地方都有特色年货，但要注意了，腊肉、香肠等含盐可不少。吃盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能的衰退。

 养肾有三招 

● 1、 多吃黑色食物

中医认为肾在五行中属水，黑色和咸味入肾；常见的黑色的可以补肾的食物有：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、肉苁蓉等。肾虚的这一类人，常常有腰膝酸软、脚跟疼痛、乏力的，应该注意补肾。

● 2、深呼吸

深呼吸可以帮助养肾。因肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。选择一个空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、均匀、缓慢、深长的一个规律去深呼吸，调整好气息，反复回圈的做，坚持十五分钟，就有养肾的效果。

●3、按按“养肾穴”

肾脏是男女性很重要的器官，也是很容易生病的部位。平时习惯不好就很容易引起肾气不足。而补肾气也成了很多人的当务之急。补肾除了食疗多吃一些强肾的食材外，其实手上还有个穴位，多多按摩也能强壮肾气哦！

第一步、点按手部双肾反射区

第二步、刮手部肾经反射区

“陈氏手砭”坚持“简简单单、健健康康”的理念。降低了中医技法深奥的专业门槛，推广简简单单的手穴砭术技艺，让人们能够一学就会，一用就灵，让手穴砭术融入生活，使养生成为一种生活方式。

策划 | 责编 | 排版◎丁香

审校◎桃仁、半夏

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