#坚持运动和从不运动的人差距有多大#
►坚持运动可以增强心肺功能，提高血液循环，预防高血压、心脏病等慢性疾病。[心]
►可以增加肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松和关节炎等老年病。[加油]
►可以消耗多余的脂肪，塑造良好的体型，提高自信和魅力。[玫瑰]
►可以释放压力，缓解焦虑和抑郁，增加内啡肽和多巴胺等快乐激素的分泌，让人感到愉悦和满足。[爱慕]
►可以提高注意力和记忆力，促进大脑发育和创造力，让人更聪明和有想法。[耶]

相反，从不运动的人会导致身体机能下降，容易衰老，还会导致思维迟钝和固化
不运动也会导致免疫力降低，还会导致肥胖、代谢紊乱、皮肤松弛等问题[石化]

[撒花]今天分享一组 在家也可以完成的 无器械间歇训练，助你甩掉脂肪、无需任何器材、适合新手 塑造完美身材，提升身体基础代谢，锻炼心肺功能。

一共17个动作，每个动作30秒 ，间歇15秒。#居家锻炼##徒手健身##体能训练#